扁平足参加什么运动减肥

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扁平足适合跑步运动吗

许多人以为有扁平足的人，他们是不能做相关的运动，这是错误的。锻炼时，扁平足只需要注意一点。扁平足的人在运动中很辛苦，但他们绝不是不适合或不能锻炼的。只要患者找到正确的锻炼方式并选择正确的锻炼方式就可以了。

扁平足适合跑步。对于扁平足患者，跑步可以在日常生活中进行。可是扁平足的脚型比较特殊，建议扁平足患者选择脚趾窄、脚跟宽、脚跟低、上身软、腰部窄的宽松跑鞋。通常，由于缺乏肌肉和力量，很容易失去正常的足弓。因此，病人需要锻炼。在日常生活中，病人可以向下抓住脚趾，向上提起脚趾。病人可以随时做，这可以在一定程度上矫正和恢复扁平足。

1.即使是扁平足也不能放弃锻炼，否则会有害于健康。扁平足应该适合运动。特别是对青少年和儿童来说，不适当的锻炼可能会适得其反。

2.扁平足的人要注意锻炼时间不应该太长，难度应该循序渐进。15岁之前做负重锻炼是不合适的。在运动中跑步和跳跃是明智的。锻炼时，使用前脚的弹性部分接触地面，以最小化对脚的冲击力。

3.扁平足的人应该尽量不要长时间走路和站立，应该让他们的脚完全放松和休息。超重的人更有可能有扁平足。减肥可以部分缓解扁平足带来的缺点。

扁平足的出现并不意味着他们与运动隔绝，许多优秀的动员努力也是扁平足。只要能逐渐练习和提高，扁平足也几乎适用于所有运动。

扁平足的人适合什么运动？可以长时间跑步吗？

扁平足是不可以长时间跑步的，如果想要选择运动的话，除了跑步，其他的一些运动都是可以去做的，比如跳绳游泳，瑜伽，羽毛球等。

扁平足的原因其实是非常多的，有一些是因为先天性因素，而很多都是在生长发育过程中逐渐形成的，主要是因为脚底软组织发生磨损或者缺乏锻炼所导致的问题，主要是因为足弓结构的改变，导致足部没有弹性，起不到缓冲的作用，让足底像平板一样。扁平足的危害性也是比较大的，长时间下来会导致脚部变形，比如出现脚外翻，足弓塌陷严重，拇指外翻等问题，而且还可能会引起各种疼痛感和炎症，也很容易导致脚跟内侧出现磨损，从而引发各种筋膜炎等炎症疾病。而且扁平足在长时间站立或者在跑跳的过程中，因为没有很好的动态支撑，是起不了大冲动作用，就会给脚部，腰部，腿部，颈部等部位造成疲劳和疼痛感，而且严重的话也会引发一些其他的并发症。

在日常生活当中，其实可以做一些活动来帮助增强脚部的力量和肌肉，这样也是能够避免扁平足带来的危害性。比如将双脚放在地板上，让脚趾平放在地面上，脚后跟抬起，坚持一段时间来锻炼脚趾的力量，或者再将脚趾张开，坚持一段时间这也对于预防筋膜炎有着很好的作用。同时还可以选择跟腱拉伸，将两腿分开放，一只脚放在身后，膝盖伸直，另外一只脚进行弯曲，将重心放在弯曲的腿上，只要是能够拉伸跟腱和小腿肌肉。

最后如果有扁平足的情况时，一定要多多注意改善，不然就很容易让脚部有疼痛的症状，平时在走路的时候也要注意纠正走路姿势。

扁平足最适合什么运动，扁平足适合跑步还是跳绳

在我们的生活中扁平足是很常见的一种足部畸形症状，它是因为足弓低平或者消失，足部处于外翻状态，长时间站立足弓有明显塌陷，而且会导致足部出现疼痛。而且随着年龄的增长，给患者带来的影响越大，所以发现儿童扁平足家长要多重视，那么扁平足最适合什么运动，扁平足适合跑步还是跳绳？

在运动上有扁平足的人可能很费力，但是不代表扁平足患者不适合或是不可以运动，长期不运动对身体健康也是有害的，只要扁平足患者运动时找对方法，找到适合自己的运动方式就行。

关于扁平足最适合什么运动这个问题要因人而异，建议据患者具体身体情况做决定。有一些扁平足患者会选择跑步这种方式进行锻炼，但是身体抵抗力差的患者就不适合跑步，可以打太极、做瑜伽、打羽毛球，这些都是不错的选择，在选择某一种运动方式的时候要适合自己，盲目做运动会直接导致病症加重。

另外，扁平足也适合跳绳，但是也要考虑身体状况，但是患者不管选择什么运动都不可以进行剧烈运动，剧烈运动可能让脚底神经出现过度压迫的情况，严重会导致脚步神经以及血管出现破裂。如果可以先去医院做全面的身体检查，检查时可以咨询医生可以做什么运动，应该注意些什么，这样更利于身体健康的发展。