运动后挨饿怎么办减肥

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减肥跑完步很饿怎么办

随着越来越科学的减肥方法的传播，很多人开始采用运动减肥取代以前的节食减肥，这样更健康也对身体的伤害更小。但是，也会有一些让人觉得两难的现象出现，那就是运动完之后反而更觉得饿了。那么，减肥跑完步很饿怎么办？

减肥跑完步很饿怎么办

1、正确对待运动

有些人对待运动的态度就不正确，仅仅把运动当成是减肥的一种方式，所以在运动过程中，会感觉特别压抑，特别难熬，甚至有时感觉运动就是一种折磨，因而在运动时，只是为了完成运动量而坚持，这样的情况下，通常会在运动之后感觉很饥饿。

2、运动过后多喝水

运动过后需要及时为体内补充被消耗的体液，维持肌体正常的功能的运行。在运动过后多喝水，会让运动后的食欲不再那么强烈，对食物也不会太渴望。而且，喝水容易饱肚子，运动过后如果感觉到饥饿，可以先喝些水，这样能减轻饥饿感。

3、边运动边补充能量

对于一些耗时比较长，或者运动量比较大的运动，可以在运动的过程中补充一些能量，这样在运动过后，就不会有太强烈的饥饿感。像一些专为运动研发的运动饮料，在运动的过程中加以饮用，可以减轻身体疲劳，还能补充体内能量，让运动过后不会过于疲惫和饥饿。

减肥的正确方法

1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。（快走减肥法）很多人肥胖的部位主要在和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

2、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！

3、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。

为了减肥才进行的跑步，如果因为跑步反而更饿了，又增加了饮食岂不是白费劲了嘛。所以，在进行运动减肥的同时也要注意方法，要适当的补充营养，不要空腹运动。在运动期间也要及时补充所失水分，只有这样运动减肥才不会适期必反。

想健身减肥，晚上开始跑步了.但是跑完以后饿怎么办

您好。其实科学健康的减肥方法，真的是很简单。可以概括为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，慢跑运动，以每分钟180步的步频。以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。慢跑之前，最好做些一刻钟的全身伸展运动，和一分钟十步的速度，连续快走一刻钟的热身运动。建议最好饭前半个小时和饭后一个小时进行慢跑运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

减肥运动之后总是很饿怎么办

饿可能是身体不太适应，锻炼应该循序渐进，逐渐增加强度。可以在饿的时候少吃一些水果，坚果，喝一点水，酸奶等，会比较有饱腹感。