每天运动多少步最合理减肥

2023-10-02 来源：二三四教育网

要到达减肥效果，不在于每天走多少步，主要在于走路的质量和坚持的时间。要到达正常的锻炼效果，每天需要走6000步以上，但为了达到减肥效果可能需要走更多的步数，具体多少没有具体量，最少不能小于6000步，并且建议快走，走路时微微出汗效果会更好。据研究表明人们在进行有氧运动时，如跑步、跳绳及游泳等，强度达到燃脂心率（220减年龄的65%-85%之间），才能动员全身脂肪达到减肥的效果。而通过走路一般达不到很好的燃烧脂肪的效果，除非走的快一些，同时走路距离达到一定量，才能通过走路运动消耗能达到减肥需要的热量。因此一般走路步数需要达到一定的量才能有一定的减肥效果。

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减肥需要每天走多少步最好？

你好朋友，不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。走路减肥很难,走路消耗能量太少,难以消耗到脂肪,快速走的话还有点效果。不过减脂肪比较简单的方法是每天慢跑半小时,效果比走路好得多。

人每天要走多少步才能达到减肥的目的？

按照比较理想的锻炼那么每天走路五千步以上，但是一定要迅速，基本上坚持下来就可以达到减肥效果。

每天要走多少步才能达到减肥效果

这是一种慢的运动方式，每天最少走5公里才能达到减肥的目的，五公里按照稍微快走的方式也是需要50分钟完成的，而消耗脂肪只能是运动超过40分钟后才开始消耗脂肪达到减肥的目的的，祝您减肥成功。

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