哪种运动对冠心病最好减肥

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55岁的我有冠心病，我身高1，6米体重64公斤，算不算胖，要是胖了要怎样减肥，自己又不能剧烈运动怎

那最好去广场做做健身操。效果不错。在哪里可以量力而行。

步行锻炼对冠心病有很好的防治作用

增加心脏的氧气供应量

　　坚持步行锻炼，可以改善冠状动脉侧支循环的情况；心脏冠状动脉两侧的小血管扩张并相通，使侧支循环形成，并且步行锻炼还能够使毛细血管的数量增加，从而增加冠状动脉的供血量，提高心肌获氧的能力，减少心脏缺氧缺血情况的发生，有效地防治冠心病。

改善心脏功能

　　经过一段时间的步行健身，心脏壁加厚，心脏容积加大，心肌发达，心脏的收缩能力增强，每次收缩搏出的血量大大增加，使心脏的舒张放松的时间相对延长；心脏得到适度的休息，心脏功能得到改善和提高。

改善血脂的代谢

　　血浆中血脂的浓度是导致冠心病的主要物质。血液中胆固醇的含量是衡量血脂的重要指标。血浆胆固醇分为低密度脂蛋白和高密度脂蛋白两种。因为低密度脂蛋白附着在动脉血管壁上，影响血液循环的顺利进行；高密度脂蛋白则可以清除低密度脂蛋白，减少其在血管壁的沉积，有效地防治冠心病的产生。

减少诱发不良因素

　　肥胖和吸烟都可以增加冠心病的发病几率。坚持步行锻炼可以达到很好的减肥效果，从而减轻体重，一定程度上降低了心脏的工作负担。此外，步行锻炼可以达到缓解神经紧张的作用，减少对香烟的依赖。这样从间接方面达到预防冠心病的作用。

调节情绪

　　步行锻炼可以帮助转移患者的注意力，消除对疾病的紧张、忧虑、恐惧等不良情绪，使情绪能够保持在稳定状态，减少因为情绪波动而引发冠心病复发的次数。

冠心病人适合做哪些运动呢

冠心病患者适合做以下七类运动：1、步行和慢跑，步行、慢跑交替进行或者单独进行。2、骑自行车，可以在运动场内或上下班进行活动。3、游泳，游泳前一定要做好准备活动，以免引起肌肉痉挛和心绞痛发作，还要注意游泳池水不能过凉。4、广播体操，做广播体操，运动量适中，在任何场地、任何时间都可以进行。5、太极拳，太极拳舒缓自然，动中有静，非常适合冠心病患者。6、气功，气功运动量较小，适合搭配其他体育活动同时应用。7、垂钓，垂钓是很好的运动，患者精力集中心无杂念，身心得到最大程度的放松，但是要注意不能太久坐，适当站起来活动，以免形成血栓。

冠心病患者运动的时有以下注意事项：1、患者事先应该作运动性评估，确定最高运动量，根据医生的建议科动。2、冠心病患者运动，应该避免在大风、重污染、高温、低温，雨雪等极端天气进行。3、冠心病患者运动不能在饥饿、缺水、身体状态不好的情况下进行。