减肥运动时能开空调吗冬季

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运动的时候可以开空调吗？

这个需要根据现实情况来决定是否开空调为好。运动的时候是否能开空调要根据室内环境的温度而定。一般来说，健身环境在25-32摄氏度的情况下，最利于身体肾上腺素的分泌，肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果，也就是说，健身的时候如果是感觉有些热，那时的健身效果最好。

健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。在运动期间，室内温度不应该太低，应控制在26摄氏度左右。

如果运动的时候需要开空调请注意以下几点:

一、不要身体对着空调吹

身体对着空调直吹的话会造成各种不适，特别不能对着脸、头部及吹，长期对着脸吹可能会造成面部麻痹，长期对着头吹灰造成头疼、头晕。

二、温度不宜太低

运动时毛孔处于张开状态，空调调制温度过低，会使汗毛孔迅速收缩。排汗不畅，运动效果也会大打折扣，而且容易受凉感冒。室内外温差控制在5°-10°左右，保证人体在一个相对舒适的温度进行运动。建议是26度左右。

三、不要再满身大汗时吹空调

人体出汗时毛孔是开的，满身大汗时忽然进入较凉的环境，不仅会造成毛孔堵塞，还有可能造成感冒。可以擦干汗水再吹空调。

四、切忌长时间吹空调

因为空调会改变空气中的离子，从而会造成脑神经紊乱，致使头晕、头疼等症状。而且长时间吹空调者，因此很少出门、久坐，会造成尖酸背疼、抵抗力下降等问题。

边吹空调边跑步脂肪能燃烧吗

不建议跑步开空调，危害如下：

跑步时浑身毛孔舒张，若开空调，寒气入体，增加体内湿气。

运动时体温增高速度会随时间运动量改变，空调冷气随室温趋于定值，体内外温差，易引发感冒，乏力，肠胃不适等症状。

正确燃脂方法

运动前40分钟喝一杯原味咖啡，有效提高运动兴奋度，更能加快脂肪的燃烧，燃卡率可增加15%。

选择有氧无氧结合，保证慢跑速度维持9km/h 40分钟以上，器械练习30分钟，减脂塑形效果事半功倍。

每天按时按量运动，根据自身实际情况运动，运动量循序渐渐，保证身心舒适为主。切忌突增突减，不益于心脏，影响健康。

饮食减少高脂肪食物摄入，注意营养合理摄入。三餐以谷类为主，多食鱼禽蛋类优质蛋白，每天水果蔬菜，不吃零食。形成良好作息，早睡早起，不熬夜。

在屋里开空调跑步锻炼身体行不行？

不建议这样做。

跑步属于有氧运动，空调房间不具有新风引入功能，空调房里面空气中的氧气含量相对要低一些，二跑步锻炼需要大量氧气供给，因此不适宜在屋内开空调跑步。

跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。

跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

动前热身，动后拉伸

很多有氧运动基本上靠人体的下半身进行发力，所以，腿、臀、脚、膝关节、髋关节、踝关节等部位会进行大量活动。为避免有氧运动对身体的损害，建议大家在有氧运动前进行必要的热身，以防止因突然运动而产生的腿抽筋、脚抽筋等身体不适现象。

另外，有氧运动结束后，应当对身体各个部分特别是腿、胳膊等部位进行拉伸，具体时间可以由运动者自己控制，以防止后期身体反弹状况的出现。

同时，有氧运动应注意安排合理的运动时间。

有氧运动30分钟以上才会出现燃脂的效果，因此各位运动者的有氧运动时间至少在30分钟以上。但是对于一些有慢性疾病的人来说，可以适度减少运动时间。保持有氧运动速度、节奏、心率在自己一个可控的范围内，避免因为有氧运动强度过大对自己造成二次伤害。

其实有氧运动要注意的方面还有很多，这里不再一一列举，希望大家都能坚持锻炼，塑造更为健康、阳光的自己。

扩展资料

有氧运动的好处

1、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

2、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。

3、减肥：散步可以燃烧脂肪，降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

4、改善血管内皮机能：研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。所以，以上6项可预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。

参考资料有氧运动-百度百科

体育运动常识-百度百科

跑步-百度百科

健身房开空调会影响减肥效果吗？其中的科学原理是什么？

很多年轻人比较喜欢去健身房健身，那么健身房里面开空调会影响减肥的效果吗？其实空调房健身对减肥并没有什么影响，但是室内健身一定要通风，千万不要再故意封闭的环境下进行减肥，大部分人去运动都是为了想要减肥，所以他们觉得如果在空调房里面运动的话可能会没什么效果，但其实运动跟开空调没有什么实质性的关联，当然对减肥也没有什么影响，本身人在剧烈运动的情况下就需要通风，如果环境和热的话很有可能会导致中暑或者晕厥，但是不建议大家在空调房里面健身，因为健身之后很有可能会出大量的汗导致毛孔张开，如果空调房的风力比较大的话，很有可能会对身体造成不良的影响。

一般健身房的空气是比较流通的，所以即使开了空调，对于减肥这件事情也不影响，只要通风良好对减肥还是有利的，其实减肥这件事情最重要的就是坚持，有很多人虽然办了健身房的卡，但是一年去不了几次，纯属于浪费钱，有的人即使去了健身房，只是拍个照就离开了，他们这种人根本就坚持不了，所以想要减肥的话基本上不太可能减肥，最重要的就是管住嘴迈开腿，大部分肥胖的人都是不喜欢运动，而且喜欢胡吃海喝的，那么这样的人就减肥特别困难。

为什么有很多人喜欢去健身房减肥呢？因为健身房的人比较多，大家都很自律，只要看到别人运动自己就会有动力，因为在家里面可能自制力不够，所以就会坚持不了，但是夏天运动如果不减肥的话，人真的会受不了出汗多少本身和健身效果其实并没有太大的关系，真正起决定性作用的是运动的时间和强度。