乳腺囊肿能做什么运动减肥

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乳房囊肿跑步锻炼有好处吗

乳腺癌位居女性恶性肿瘤发病首位，因此，拿到“乳腺囊肿”结果的女性，往往首先急问“会否癌变”。正如上述童主任所言，囊肿不是肿瘤，“过度的担心是没有必要的”。常见的乳腺囊肿有单纯性囊肿、复杂性囊肿、积乳囊肿等。

专家指出，单纯囊肿恶变率低，因此穿刺抽液是治疗单纯性囊肿的一种有效方法，大部分囊肿经过一次抽吸就可以治愈，小部分囊肿需要抽吸2~3次。可以配合服用疏肝理气、化痰散结的中药或中成药，以及乳房按摩、针灸理疗如艾灸等方法进行治疗。治疗方面可参考《林欣水6年乳腺增生》，预防治疗的小办法值得推荐。对于小的囊肿也可以不治疗，定期复查即可。

——适当运动——

中年妇女的乳房如果在短时间内出现界清、活动性良好的肿物，应首先考虑是乳房单纯囊肿，而彩超检查及细针穿刺是首选的乳腺囊肿检查手段，有助于鉴别肿物的囊实性。囊肿穿刺抽液后可行囊肿空气造影以确定囊壁是否光滑，有无乳头状瘤。由于该病部分有一定的恶变倾向，恶变率约3％~4％，故穿刺抽取液作细胞学检查相当重要。35岁以上妇女若半年内无生育计划，应同时结合乳腺X线钼靶摄片以排除恶变可能。

——疗法——

（1）、女性可以用热敷袋或者热水瓶等来缓解乳房不适，最好是能够采取冷、热交替的方法。

（2）、如果你爱吃咸或者爱吃辛辣刺激的食物，那么你就要改变你的饮食习惯，因为这些食物对乳房健康的危害是很大的。应该采用低脂高纤的饮食，多吃蔬菜以及谷类食物。

（3）、平时应该经常按摩乳房，但按摩的时候动作要轻柔，因为乳房比较脆弱，动作太粗暴的话很容易伤害到乳房。按摩乳房不仅可以缓解不适，还能预防乳腺疾病的发生，最大的好处是可以丰胸。

（4）、很多人都认为胸罩只有防止乳房下垂的作用，其事胸罩更大的好处在于可以防止已经受压迫的乳房神经进一步受到压迫，从而消除不适。所以，女性朋友一定要佩戴稳固、舒适的胸罩，尤其是乳房有肿块的女性。

乳腺囊肿生活上要注意什么

——乳腺囊肿饮食注意——

(1)、避免过多食用高动物脂肪：

如：过多的肥肉、猪油，肥肉、肉皮、鸡皮、鸭皮等。因为高脂肪的饮食不仅造成肥胖，而且还导致雌激素水平不平衡，引发乳腺囊肿病，或是加重已有的乳腺囊肿症状。

(2)、乳腺囊肿饮食还需要忌口：

需要忌口的食物有：盐腌，烟熏，火烤和油炸的食物，特别是烤糊焦化了食物。

(3)、避免食用含有雌激素的保健品：

对于女性朋友而言，虽然一些保健品能使她们延缓衰老，保持青春的容颜，但却易导致体内的雌激素水平失衡，进而引发更多严重的乳腺疾病，尤其是乳腺囊肿和乳腺癌。所以一定要引起注意。

(4)、避免刺激性食物及调料：

如：胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜、等天然调味品具有一定的诱发性和毒性。若饮食中过量使用调味品，轻者有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等感觉，重者会诱发疾病。

乳腺囊肿虽然大多是良性，除了平时饮食需要注意的，还是需要及时治疗的，以免发生恶性的可能