减肥运动后 喝水
2023-09-29
来源：二三四教育网
减肥运动后需要适量喝水：
1. 喝水可以及时补充身体所需要的水分：在减肥运动中，身体会产生大量汗液，导致水分流失过多，需要及时补充水分。
2. 喝水需要注意：尽量选择常温或温开水，避免喝冰水，因为会刺激胃肠道，导致不适症状。
3. 运动减肥也需要注意饮食：尽量避免过多进食高热量、高脂肪食物，需要长期坚持。
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减肥运动后多久可以喝水 减肥运动后多长时间可以喝水
1、对健身时间在1小时以上。
2、以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每隔20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
运动完以后20分钟我就喝水了会反弹吗?
首先你有一个错误的认识。我看了你的提问猜到你可能是在通过运动来减肥。首先，运动量刚好达到和身体饱和的时候，消耗的并不是你的体内脂肪，而且你体内多余的水分，那个时候你的排汗量会很大。之后，慢慢的才会消耗你体内多余的脂肪。你运动后补充水分，这是正常的，但是建议别一次太多，体重会略微受影响，因为细胞吸收水分后质量整体变重，但是实质上你的脂肪是没有增加的！请放心。这个重量也是虚的。不用过于担心！
若我的回答对你有帮助，望采纳以资鼓励，谢谢！
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