运动减肥后喝水

减肥运动后需要适量喝水：

1. 喝水可以及时补充身体所需要的水分：在减肥运动中，身体会产生大量汗液，导致水分流失过多，需要及时补充水分。

2. 喝水需要注意：尽量选择常温或温开水，避免喝冰水，因为会刺激胃肠道，导致不适症状。

3. 运动减肥也需要注意饮食：尽量避免过多进食高热量、高脂肪食物，需要长期坚持。

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减肥运动后多久可以喝水

1、对健身时间在1小时以上。

2、以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每隔20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

减肥运动过后多久可以喝水

视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。

扩展资料

运动补水方法

一、运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生，此时选择低温运动饮料效果会更好。

二、运动过程中补水方面：在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升。

三、运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。

参考资料：人民网《运动后可以立即喝水吗？运动全程如何有效补水》

减肥运动后多久可以喝水

在减肥运动后30分钟左右可以喝水，不建议在减肥运动完立即喝水。主要原因有：

1、因为运动过后身体的血液都充盈在骨骼肌内，因此会导致回心血量的减少，此时饮用水量过多尤其是大量饮用水后，会加重胃肠道的功能负荷，会促进和导致胃肠道的吸收和消化不良，因此会产生反酸、反胃、腹胀、胀气等情况，还会导致水分不能立即被身体吸收。

2、运动过后立即饮水还会加重心脏的负荷，水分不能充分吸收和充分运输到身体的毛细血管处，而会使心脏负担加重，在运动30分钟后喝水可以达到最大的最好的吸收效果，还不会对胃肠道造成过量的刺激和对心血管造成过度的负担。