早上运动减肥吗

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早上运动和晚上运动哪个更减肥？

俗话说“三月不减肥，六月徒伤悲”。这马上都四月份了，看着腰腹部的赘肉，估计任谁都高兴不起来。

可是，明明每天都坚持做运动，可体重秤上的数字却是纹丝不动，这可怎么办呢？其实，要想减肥，不仅要选择适当的运动，选对运动时间也非常重要。

【早上运动和晚上运动哪个更减肥】

在人们的意识里，空气清新的早晨是运动的最佳时间。认为此时运动，不仅能强身健体，还能醒脑提神。

但其实，早上运动的减肥效果却远远不如晚上运动的减肥效果好。

这是因为，人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果也更加明显。

【早上运动的误区】

实际生活中，很多人错误的认为，早上空腹运动，由于身体处于低能量状态，因此此时运动会更有助于减肥。而事实是，早上空腹运动对人体危害非常大。

早上起床后，人体血糖处于最低状态，若此时再进行超负荷运动，不仅会产生低血糖的状态，严重的还可能会导致晕厥。

因此，如果想要早上运动的话，记住运动前吃点东西，不要空腹运动。

【不是所有运动都适合晚上运动】

每天早上跑步会瘦吗？需要注意哪些方面呢？

引言：现在的人都特别的注重养生，而且特别注重自己的身体素质，有些人体重偏胖，他们就想要通过跑步的方式来减肥，要知道早上跑步也是会有减肥效果的，而且要知道早晨空腹跑步，它对于脂肪的消耗效果会更好一些，大家可以在早上起床休息一会儿之后就去跑个步，这样的话就可以起到减肥的效果，同时一定要做好热身运动，如果说没有做热身运动的话，很有可能就会导致肌肉拉伤。

一、早上跑步可以减肥

跑步的锻炼其实是人们常用的一种锻炼方式，而且跑步他非常的简单，你不管在哪里都可以进行操作，日常生活当中很多人都会通过跑步来进行锻炼，而且早上跑步他还是能够达到减肥效果的，不过必须要坚持，如果说低于三个月的话，可能没有什么效果，而且还有可能会产生反弹。

二、饮食搭配运动才是最好的减肥方式

真的想要减肥的话就必须饮食搭配锻炼，这样的话才能够起到减肥的效果，而且它不至于那么容易反弹。在日常生活当中一定要控制一下自己的饮食，适当的锻炼，他对于身体是有利的，不过要记住大体中的人刚开始的时候一定不要做一些过于激烈的运动，要有一个循序渐进的过程，让自己能够适应。

三、最好是空腹跑步，然后要做热身运动

另外早上起来跑步最好是空腹，不过可以先喝一杯温开水，它对身体的脂肪代谢是有一定好处的，要知道早上起来跑步经过一夜的睡眠，你的身体里面的能量已经被消耗很多了，不吃饭就跑步的话，基本上运动的都是你的脂肪，非常的有效果，所以大家一定要空腹跑步，跑完步休息一会儿之后才可以进餐，不要跑完步之后就马上休息了，要适当的放松，可以缓解你跑步带来的不适。

早上跑步对减肥有用吗

早上起来跑步有助于减肥。早上跑步除了有助于减肥外，还有助于改善心肺功能、增强肌肉力量，同时有助于养成良好作息，锻炼意志力的作用

具体情况如下：

早晨跑步有助于减肥，并且效果很好，建议平时跑步在早饭前空腹跑步

可以在跑步前喝一杯温水，这样可以加强身体的代谢功能，从而达到减肥的目的。理论上早晨起来跑步，经过一夜的睡眠时间，身体的能量被消耗，早晨不吃饭跑步可以燃烧体内的脂肪，促进机体新陈代谢因此，早上空腹跑步有利于减肥。

早上跑步运动可以增加心脏的泵血能力，心肌会有适当的增厚，心率减慢。跑步为有氧运动，通过加强呼吸运动，使肺活量增加，提高人体通气和换气功能。并且可以增强肌肉力量早上跑步可以有效的训练肌肉力量，特别是下肢腿部力量。

早上跑步有利于养成良好作息，锻炼意志力，养成早睡早起的好习惯，晨跑的养成是一项长期的运动，必须持之以恒才可以，有助于锻炼意志力。晨跑在精神上、身体上，对人体都有很大好处