哺乳期什么运动减肥
哺乳期可通过运动和饮食调理减肥而不影响乳汁分泌：
1. 适当运动可减少脂肪积累：可进行适当的有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等。避免高强度运动，注意劳逸结合。
2. 饮食调理可多吃蔬菜水果和低热量食物：如玉米、红薯、燕麦、西红柿等。多喝低脂汤水，如西红柿鸡蛋汤、排骨汤等，保证乳汁正常分泌。避免摄入刺激性较强的食物，注意卫生清洁。建议在专业医师指导下进行减肥，避免盲目跟风。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
哺乳期减肥的最好方法
1、哺乳期减肥一定不能盲目的节食，如果节食致营养不均衡，会对身体的恢复造成不好的影响，而且节食减肥也容易影响奶水的质量，从而不能很好地实现母乳喂养，所以在哺乳期最好的减肥方法就是运动。
2、产后42天之内叫产褥期，产褥期可以散步，只需要一双舒适的鞋子就可以完成，每次五分钟，渐渐增加到30分钟左右，可以做些伸展运动，伸展运动，在床上就可以完成，可以做仰卧起坐和抬腿活动锻练腹肌和腰肌。产褥期结束以后，可以做瑜伽，不那么剧烈的健身操以及提肛运动。另外，在哺乳期减肥，虽然不能盲目的节食，但是可以通过改变烹饪方式而降低食物的热量，少吃辛辣，刺激，煎炸食物，可以煲汤，蒸煮。
哺乳期可以做什么运动减肥
适当的运动是可以的，但注意不能做剧烈活动，轻微的一些活动如散步，慢跑等是可以的。
哺乳期主要通过饮食的方式让身体自然减重，这个期间不适合剧烈运动，因为运动产生的乳酸会进入乳汁，对宝宝不利，而且哺乳期乳汁充满乳房，比平时重很多，这个时候运动的话可能会使乳房下垂。饮食上面还是要注重粗细结合的主食，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白质适量就可以。
哺乳期做什么运动怎么快速减肥
哺乳期减肥的最好方法可以选择扩胸和卷腹运动，同时也能在早晨的时候选择长跑的方法，有利于加快身体的血液循环，同时还能使身体内的脂肪达到燃烧的作用，在减肥的时候最好不要经常吃油性太多的东西，多数会导致油脂有增厚的情况，所以会影响到减肥的效果，可以适量的吃些青菜，有利于增加饱腹感，同时还能补充身体所需求的维生素。