只做无氧运动减肥吗

只做无氧运动不能单独减肥：

1. 只做无氧运动需要日摄入量小于热量消耗量：只做无氧运动可以帮助减肥，但需要日摄入量小于热量消耗量。

2. 无氧运动主要消耗机体能量和糖分：无氧运动主要消耗机体能量和糖分，不会进行脂肪分解，主要用于增强肌肉力量和增加肌肉围度。

3. 减肥需要合理搭配饮食和运动：减肥不能单靠做某一种类运动来完成，需要在合理搭配饮食的基础上，进行适量且适当的运动才能有一定的效果。

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只做无氧运动可以减脂吗

无氧运动确实有减脂的效果，但是非常小。

因为无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原,而不是脂肪,因此无氧运动基本上不减脂肪。无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动,它负荷强度高、瞬间性强,很难持续较长时间,如举重、短跑、格斗、健美训练等。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量,是消耗身体糖储备的主力军,而脂肪的代谢需要有充足的氧气,因而很少被动用。由此可见,只做无氧运动不会有减肥效果。

无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间,氧气无法运输,就无法像有氧运动那样消耗脂肪。这类运动还易使肌肉受伤,容易生成疲劳物质乳酸,引起肌肉痛,而且,猛然用力做动作易使血压上升。如果以减肥或健身为目的的,不适合做无氧运动。

想减肥还是要做有氧运动！

只做无氧运动配合极少量的有氧可以起到减脂的作用吗？

只做无氧运动，并配合极少量的有氧运动是可以起到减脂的作用的，只不过作用很小，无氧运动主要锻炼的是身体肌肉的力量，有氧运动才可以更快更好的起到减脂的作用，极少量的有氧运动能起到的效果实在是不值一提。

无氧运动之所以称为无氧，是因为它运动时对氧气的需求量比较小。无氧运动不需要在室外进行，无氧运动最大的功效就是能够增加肌肉的力量，使肌肉线条感更强、更完美。常见的无氧运动有举重、肌力训练等等，所以一定程度上无氧运动只能够锻炼肌肉，使肌肉更加的紧实，而不能够起到一个减脂的作用。虽然说锻炼都能够起到减肥的作用，但是无氧运动主要的功效还在于肌肉力量的锻炼，它不能够很好的解除身体的脂肪。

有氧运动就是指大量需要氧气的一些运动的动作，它的强度比较低，需要持续的时间比较长。也就是说，每次锻炼都需要花费很长的时间进行一些慢节奏的锻炼，才能够充分的完成有氧运动。有氧运动主要的功效就是能够消耗体内的脂肪，是健身达人常用的减脂的运动方式。有氧运动常见的项目有跑步、游泳、瑜伽等等，这些运动都是需要持续时间长的，而且长期坚持下来的。而且有氧运动相对比较安全，对身体各肌肉的强度承受力要求不高，所以只进行无氧运动，只配合极少量的有氧运动是能够起到减脂的作用的，只不过有氧运动做的比较少，所以减脂的效果也是不太乐观的。

每一种运动方式都有着它锻炼的核心作用点，也有它起到的效果，无氧运动主要是锻炼肌肉，有氧运动主要是减脂，有氧运动与无氧运动协调一起做，才能够更好地起到一个减脂、健身的作用。如果只进行少量的有氧运动，减脂的效果也是不太好的。

无氧运动可以减肥吗？我特别胖，尤其是肚子上的肉很多，跑步什么的有氧运动我不想做。只在室内做仰卧起坐

无氧运动可以减肥。

“比起有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动!”无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下，只要引擎在动，油料就在不断被消耗。

无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。

无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以，同样是训练20分钟，无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。