少吃饭多运动能减肥吗

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减肥就是少吃加运动吗？

少吃加运动肯定是可以减肥的，少吃加运动指的就是节食减肥外加运动减肥，这是一种比较健康而且有效的减肥方法，少吃指的就是少饮多餐，控制自己的饮食，一定不要多吃，一定要少吃，但是一定要吃一些营养物质比较高的食物，适当的做一些运动，消耗脂肪和热量。

不吃东西坚持每天运动可以瘦下来吗？

不吃东西坚持每天运动，可以快速减重，但不能减肥。

因为没有任何能量和蛋白质的摄入，肌肉组织和脂肪组织都会有所消耗（糖原会消耗殆尽，不过糖原占总体重比例很小，就忽略不计了），加上消化道里的食物残余被清空，你很快就会轻不少。不过这么做有副作用，一个是因为机体大量的消耗脂肪，会出现酸中毒的症状，最明显的表现就是口臭；第二是这可能导致机体出现饥饿应激反应，导致节食结束后暴饮暴食，体重迅速反弹，如果长期节食，则可能诱发厌食症；第三是可能会出现营养不良，尤其是维生素的缺乏症状。

在生活中，少吃饭多运动是不是一定就变瘦

在生活中，少吃饭多运动是不是一定就变瘦？减肥属于慢工出细活，少吃饭多运动只要我们的消耗的热量大于我们的饮食就一定会瘦的！其实如果想快速减重的话，第一步首先做的是饮食调整，减重于饮食调整再去减肥，最好的效果如果单纯的去运动饮食不做调整的话那基本也没什么用，减肥真的是一件很让人焦虑的事情，改变不良的生活习惯，平常不要吃零食，提前晚饭的时间或者不吃饭，做到这一点其实并不难，但是却很难坚持下来，对于很多数人，效果都不是很明显，其实最重要的要有一颗平常心，如果整天焦虑，自己怎么一点都不瘦下来，那样心情不好就会吃的很多，暴饮暴食会让我们变得更胖的！总体来说，在我们保证基础营养均衡单基础上，我们可以增加我们的蛋白质，比如说瘦肉鸡蛋奶豆制品，主要就是粗粮与细粮搭配着吃，多吃一点蔬菜以及适量的水果,和含有白砂糖的食物都要少吃，然后就是少油，少盐，口味应该清淡一点。在保证足够的运动量上，一日三餐不吃高热量以及垃圾的食物，我们的体重可以逐步的下降的，咱们早上应该先热热身，然后出去跑跑步，一定要空腹跑步，晚饭之后可以进行快走，如果你每天三顿都吃的饱饱的，没有任何控制饮食的作用，每顿都还要吃苹果香蕉，然后晚上还要喝牛奶的话，在这种情况我们的体重还是下降比较慢。但是绝对不能是饿着肚子减肥的，那这样自己与身体抗争打赢了自己的身体就会越来越好，如果打不赢那就是身心折磨了，还会使我们暴饮暴食，暴饮暴食比减重不成功更可怕！其实吃任何食物都要恰当的分量吃，我相信是没有任何问题的