运动一个月能减肥多少
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通过运动和控制饮食，一个月能减多少斤？
如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。
根据体质不同，一个月可以瘦几斤到十几斤。
给你一个等式。
1g脂肪=9大卡热量。
如果你要减去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的热量。
那么45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的热量。
用饮食，加上运动。
10斤应该没问题的。
运动减肥正常一个月瘦多少
1、如果可以做到运动减肥每天坚持而且时间不低于半小时，还会随着身体对运动强度的适应情况逐渐加大运动量，这样减肥的效果就会相对好很多，正常一个月可以减掉十斤左右。
2、如果在减肥的时候运动是三天打鱼两天晒网的，就算坚持每天做也不能做到逐渐加量，达不到一定的疲劳程度燃烧的脂肪就不会很多，所以这类人群做运动减肥一个瘦下来三斤五斤已经很不错了。
一天跑一公里一个月坚持下来能瘦多少
每天跑一公里，一个月坚持下来能瘦3-4斤左右，但具体的减肥效果还取决于个人的身体状况和饮食习惯。首先，跑步是一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢和燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。每天跑一公里可以消耗约100千卡的热量，如果每天坚持跑步，一个月可以消耗约3000-4000千卡的热量，从而减轻约3-4斤的体重。
其次，饮食也是影响减肥效果的重要因素。如果每天跑步的同时，注意控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，那么减肥效果会更好。但如果饮食不规律，或者每天摄入的热量过多，那么即使每天跑步，也难以达到理想的减肥效果。
此外，个人的身体状况也会影响减肥效果。如果身体状况良好，年龄适中，没有慢性疾病或运动受伤的风险，那么每天跑步一公里是可以承受的。但如果身体状况较差，有慢性疾病或运动受伤的风险，那么建议在医生的指导下进行运动减肥。
总之，每天跑步一公里是一种较为安全和简单的减肥方式，但要注意饮食和运动方式的选择，以及根据个人身体状况进行适当的调整。同时，要坚持长期的运动和饮食控制，才能达到持续健康的减肥效果。