中午减肥运动最佳时间

中午运动最佳时间为饭后半小时左右：

1. 不要空腹运动，尽量避免高温环境下的户外运动，持续时间应大于半小时。

2. 早餐或晚餐后半小时为减肥运动最佳时间，中午做运动时应在进餐后的半小时左右，不宜饱腹。

3. 中午不能空腹状态下运动，容易导致血糖过低及消化不良症状，建议中午减肥运动时要有合理的饮食安排和规律的作息时间。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

健身减肥的最佳时间是什么时候？

一般人们在运动的时候都会选择在早上起床之后，上班之前或者在吃过晚饭之后。对于忙碌的上班族来说，可能平时没有时间锻炼身体，于是选择在周末的时候健身减肥。其实在一天中不同的时间段运动，减肥的效果会有所不同，那健身减肥的最佳时间是什么时候呢？

1、健身减肥最好的时间段

一天当中比较适合健身减肥的时间段是上午10-11点和下午的4-7点，在这两个时间段中健身有更好的减肥瘦身的效果。

1、上午10-11点

经过了一晚上的休息，身体体能得到了充分的休息恢复，这时健身体力更加的充沛。而且这时的空气质量是比较好的，前面一天的空气污染物经过一夜的沉降，在这个时间段太阳出来，通过光合作用产生氧气，空气清新含氧量高。

在这个时间段，可以进行一些比较轻缓的健身项目，像在跑步机上快走、瑜伽、散步等项目。

2、下午16-19点

下午的4点到7点是一天中最佳的运动健身时间，因为这个时间段人的体能是能到达高峰的，这个时间段做一些高强度的运动效果是比较好的。而且这个时间正好是下班时间，方便上班族们利用这段时间健身减肥。

2、健身减肥的最佳时间表

1、早上6-8点

在早上的这个时间段，可以做一些运动强度比较轻的运动，进行散步或太极拳等舒缓运动能帮助提高身体的新陈代谢，加速身体的脂肪的燃烧。

2、早上7-9点

在起床之后早餐之前，要喝上一杯温开水，能够帮助刺激肠道蠕动，帮助提高身体新陈代谢，排出体内毒素和废弃物，减少体内脂肪的堆积。

3、上午10-11点

这段时间因为经过一段时间的工作，可能有产生饥饿感，这时可以喝上一杯热茶或温水，既能缓解饥饿，增添饱腹感，也可以减少午餐用餐时的进食量。

4、中午12-13点

这段时间是午餐时间，要合理的安排好自己的午餐，避免摄入过多的高热量高脂肪食物，吃个七八分饱即可。

5、下午13-14点

中午这段时间可以是午休时间，让自己能够有一个几十分钟的午睡。不仅能缓解疲劳，还有助于维持身体的正常的新陈代谢，帮助加速脂肪的分解。

3、傍晚16-19点

这段时间的身体机能最佳，因此是有氧运动和力量训练结合锻炼的最佳时间，可以利用这个时间大量的消耗身体脂肪，达到瘦身塑形的效果。像先进行几组的仰卧起坐，再去跑步机上慢跑30分钟，这样能事半功倍，更快速的减脂塑形。注意在健身运动结束后1小时才能吃晚餐。

4、晚上20-22点

晚饭之后1小时，还可以进行一些强度低的运动，不仅能健身减肥，还能帮助提升睡眠质量。不过这个时间段不能进行剧烈的运动，可以做一些小运动，练一下简单的瑜伽。而且要注意的是运动与睡觉时间要间隔1个小时。

5、晚上23点

在晚上23点之前一定要睡觉，好的作息时间和充足的睡眠时间是可以影响脂肪分解燃烧的。一个好的深度睡眠是能促进脂肪分解燃烧，帮助提高新陈代谢，刺激生长激素，使得脂肪转化为能量被机体所利用。

健身减肥最好的时间段,健身减肥什么时间最好,健身减肥的最佳时间-乐哈健康网

早晨 中午 晚上什么时候最适合运动减肥

1、上午9点左右，下午5点左右；

2、这段时间空其中含氧量比较多，适合做有氧运动；太早或太晚空气质量有所下降，不利于做运动。

减肥运动的四个最佳时间

1、早上7-8点：如果一晚上得睡眠之后，我们身体中的热量也消化的差不多了。如果在早上7-8点这个时间段进行晨练，消耗的就是我们身体的脂肪了。如果每天坚持可以起到不错的减肥效果。

2、上午9点半至10点半：在早餐过后，我们的身体也逐渐恢复了平稳状态。在9点半至10点半这个时间内，如果能够进行有效的有氧运动，可以更好的促进身体中脂肪的燃烧。这个时候我们可以选择做一些跑步跳绳等有氧运动。

3、下午5点至7点：傍晚的这个时间段是运动的最佳时间。在这个时间内，我们身体的各个激素水平都处于比较好的状态，体力也是一天当中的最高峰。这个时候可以做一些高强度的无氧运动，可以有效的锻炼我们身体的肌肉和耐力。

4、晚上8点至10点：在晚上的这个时间段，我们可以做一些身体的拉伸运动，比如瑜伽等。不仅对身体起到锻炼的作用，而且也可以提高我们的睡眠质量，使我们身体的脂肪持续燃烧。