有氧运动减肥会反弹吗

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在减脂期间，有氧运动和无氧运动哪个更好？

相对来说，有氧运动会好一些。因为有氧运动减脂的效果比较好。而且也特别容易操作。

跑步减肥容易反弹吗

很多人相信运动是减肥的最佳方式，而跑步就是一种有效的减肥方式，当然，现在也有很多减肥失败的女性朋友认为，跑步减肥是容易反弹的，这是真的吗？对此有疑问的朋友不妨看看小编怎么说。

跑步减肥容易反弹吗

严格的说，跑步减肥不坚持很快就反弹的。

跑步帮助的是减少脂肪，但并不帮助你增加自身的新陈代谢，所以你跑步减肥后身体代谢跟不上依旧容易胖，你消耗的卡路里小于你摄入的，所以很容易反弹。

减肥的关键是要让运动时间超过30分钟以上才行。慢跑是最好的有氧运动，体力消耗小，慢跑可以轻轻松松的跑30-50分钟也不会太累，所以说慢跑也是减肥的最好方法

跑步减肥反弹了怎么办

1、在跑完步后，建议做些肌肉训练，增加自身的代谢，这样配合合理饮食，比较不容易反弹。

2、以有氧运动为主，这样可以更好地减肥并不易反弹，比如说瑜伽和形体，其实慢跑也属于有氧运动，切忌跑步过快，因为它会让小腿变粗的。

3、控制饮食也很重要，早餐得丰富而且必须得吃，中餐吃饱提供能量就行，晚餐可得尽量少吃，甚至不吃也行。

上文回答了跑步减肥是否容易反弹的问题。其实跑步是一种相对有效的减肥方法。一般来说是不容易反弹的，但是如果你没有坚持，或者在跑步的同时暴饮暴食，作息不规律，那么反弹的可能性也是很大的。持之以恒才是减肥成功的保障。

有氧健身操会反弹吗?

我是健身教练，适当的做有氧健身操是可以减肥的，至于会不会反弹是要因人而异的，如果要是停下来之后，不注意饮食的调节反弹的情况是会出现的，还有一点就是看你是不是每天运动是否过量，如果要是想在短时间减肥而去尝试大量的运动每天排汗过量，那么如果此时突然停止有氧操，很可能体重会有反弹现象．如果想要避免此种情况需要我们注意的是一定要遵循循序渐进原则，不要突然的停止运动，要有大强度高负荷运动转为低强度底负荷运动，锻炼的次数也要由多变少慢慢调整，饮食也要控制，不能暴饮暴食，注意生活的规律性节奏性，如果能做到这几点，应该可以遏制你运动后的反弹的现象．

建议：如果是长时间从事运动的人建议你最好不要停止运动，这样对你的心率有所影响，对你的健康也不利；如果不是意味追求快速减肥，也可以尝试瑜珈等低负荷的运动，这样既可以减肥也可以塑型，但是从事这样的运动长时间才可见效，但是停止后的反弹不会明显．