减肥吃和运动那个重要

减肥饮食和运动同样重要：

1. 饮食控制是减肥的关键：减肥者应少摄入高热量、高脂肪食物，多摄入高纤维和低脂、低热量的食物，并通过规律进食、营养搭配等方式控制能量摄入，从而消耗过多的能量和脂肪，达到减肥目的。

2. 运动对减肥也很重要：通过消耗过多的能量和脂肪并促进新陈代谢，运动可以达到减肥的效果，适合减肥的运动有慢跑、游泳、跳绳等。

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减肥期间运动重不重要还是少吃呢？

这两个都是特别重要的，饭量要减少但是不能绝对的不吃饭，而且少吃是一件持续的事情，不能就这几天少吃过两天又多吃了，还有一个就是运动也要定期，你可以每周三四次慢跑，或者天天快走 都是四十分钟就可以，吃饭不能饥一顿饱一顿 。早饭一定要吃，午饭要七分饱，晚饭五分饱，再结合运动我个人比较喜欢快走四十分钟每天。再做做仰卧起坐。我用这些方法效果比较好，希望对你有 帮助哦追问我就是坚持不下来都不知道怎么办了

追答这个你可以在贴吧找一些一起坚持的人，大家在一起才会越来越有动力 但找同伴千万不要找坚持不下去的，因为那样儿你也会越来越没有耐力。减肥是一项长期坚持的才能守住身材。所以加油吧。

减肥锻炼重要还是饮食重要 推荐这些运动给你

不知道大家在进行减肥的时候会不会出现一些自己十分困惑，并且有时候感觉无法解决的问题，很多人都会出现到底减肥的时候要侧重于锻炼还是饮食。下面我们就一起来探讨一下关于减肥锻炼重要还是饮食重要，减脂的最佳运动方法是什么？

控制饮食和运动对于减脂来说都非常重要，只有将两者结合起来才能达到有效的减脂，所以饮食和运动对于减脂来说是同样重要的。

何的减肥方式，都离不开饮食和运动，二者对于减肥的重要性不言而喻，饮食的调整占70％，运动只占30％。举个最简单的例子，大家常吃的方便面一桶的热量在将近600大卡，而我们慢跑1小时所消耗的能量最多也就655大卡左右。

如果饮食控制太差，再大的运动也很难达到理想的瘦身效果。瘦身过程我们首先要健康，科学、合理的饮食，改变以前暴饮暴食的不好习惯。长城不是一天就能建成的，胖子也不是一天就可以吃胖的。我们的肥肉更不可能一天就能减下去。

如果想要减肥的话饮食和运动都是同等重要的要两相结合在一起才可以有效的进行减肥建议您平常每天要进行一小时的运动，然后还要在饮食上多吃一些清淡的蔬菜和水果晚上6点以后，不可以吃任何东西，这样坚持一段时间就有比较明显的减肥效果。

减脂的最佳运动方法是什么

一、骑自行车

即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和。由于骑车是“悬浮”运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很小。

二、跑步

跑步（快跑和慢跑）对体能消耗大，对瘦身绝对有效，每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身，对心血管尤其有益，且锻炼背部肌肉，增强腹肌，紧实小腿和臀部肌肉。

三、拳击

对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。

四、跳绳

跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。

减肥是靠吃的好一点，还是多运动一点好？

减肥是靠吃的好一点，还是多运动一点好？

当然是多运动好了，运动不仅仅减肥而且也是锻炼身体的素质，健康才是最重要的，还有就是吃的好多加运动不冲突的，要健康的饮食。

吃饭吃的快点好一点还是慢点好一点？

吃慢了，可以减轻胃的负担，但是太慢了吃到胃里的都是冷的，也对胃不好。

吃快了，胃里总是暖暖的，但是因为食物没有充分咀嚼，加重了胃部消化负担。

每个人的身体条件不一样，所以，因人而异

请问减肥什么运动好一点

走路，慢跑

怎么运动减肥效率好一点？

减肥就是“三分靠练七分靠吃”

我也在不控制饮食的情况下每天出去狂跑，20多天一斤没瘦，但是开始科学合理饮食之后，我的饥饿感没有增加，体重反而降了。所以希望楼主继续努力不要放弃，多学一些减肥的知识，不要盲目锻炼和节食，养成一个良好的生活习惯，越活越健康。

在日常生活中，所有的动作（运动，体力活动，基础代谢）都在消耗热量，而与此同时我们也在不断摄入热量（食物），因此想要减肥就需要形成能量负平衡。研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。

当能量负平衡越大，减肥就减的越多。即摄入热量＜消耗热量，就能减肥。

所以如果一昧的跑步却忽视了饮食控制，运动的效果可能会被饮食的无效控制掩盖。

那么什么运动能减肥呢？

其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15.5%。 因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～124次/分的长时间运动最有利于减肥。

运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，每天大概要运动十个钟头吧？可能还不够！假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时。若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话， 一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了。

所以告诉楼主，迈开腿，管住嘴，你已经迈开腿了，在饮食方面在好好做做改进，多吃点低热量的食物，减肥的道路一定会成功的。

运动鞋是耐克好一点还是乔丹好一点？

我觉得是耐克

运动完喝咖啡好一点？还是运动之前喝好一点

运动之前喝咖啡，可以让身体很兴奋，运动机能调至最佳。运动过后再喝咖啡就不怎么适合了，因为运动过后最需要的是补水，咖啡不仅不能及时补水，其独有的轻微利尿功能还会让身体加速缺水，所以运动后还是喝纯水比较好。

喝咖啡有什么好处和坏处：

1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡的菸碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2、咖啡对面板有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4、咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

早上醒来先吃早餐运动好一点还是运完动好一点？

1、不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝点蜂蜜水或淡盐水再去晨练，也可喝杯牛奶或豆浆才去锻炼。

但是不要吃饭；饭就运动对胃也不好,影响正常消化.运动之后再慢慢吃饭更好。

2、晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等；

3、运动结束起码等20分钟后再进早餐。

4、晨练关键是坚持，每周要有4天以上清晨坚持运动比较好。

瞎子是带妖刀好一点还是支点好一点

用支点会缺少智力和释放速度，而且属强要400-500才能超越妖刀的额外黄字和无视防御伤害，所以还是妖刀伤害最高

跳绳减肥吗，跳快一点好还是慢一点好

跳绳是快些好。

跳绳的好处：

增加免疫力

跳绳可以增加人体的免疫力，让身体对外界的环境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，机体的恢复也会比较快些。

夯实肌肉群

跳绳首先就是一项运动，对全身整体都有个提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸。

培养手脑协调性

跳神需要我们双手也摇动起来，并且同时要注意脚步不踩到绳子，这就是培养手脑协调性的良好方式之一。

瘦腿瘦身

跳绳瘦腿瘦身的功效是很显著的，因为我们在跳绳的过程中，一直需要使用双腿上下弹动，自然而然能够起到瘦下半身的效果了。

增加心肺能力

跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的，跳绳需要集中注意力，也需要全身都发力，很容易就会出汗，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的前提。

针灸减肥重庆的那点好一点

根据专业针灸医生的指导，来进行减肥，个人觉得国艺减肥不错。