睡觉前做运动可以减肥吗
睡前适当运动有助于减肥和身体健康：
1. 睡前运动能够消耗掉身体多余脂肪，燃烧过剩的卡路里，减少脂肪的堆积。
2. 睡前运动有助于减轻身体疲劳状态，缓解身体酸性物质积累，促进身体健康。
注意事项：不建议从事过于剧烈的体力活动，如长距离奔跑、跳绳、拳击等，以免过度兴奋影响休息。
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睡觉前做什么运动可以减肥 这些动作让你甩掉赘肉
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睡前运动：瘦腰
1、身体平躺在床上，两脚弯曲，脚掌踩放在床上，双手手指交叉放在后脑勺，手肘平放在床上作为上半身的固定。
2、上半身不动，两脚并拢同时摆动到左侧停留10秒左右换边，左右扭转下半身10次左右。
效果：减少腰部赘肉和脂肪，放松腰部肌肉，缓解腰酸。
2睡前运动：收腹
1、仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。
2、慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。
3、如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
效果：减少腰部赘肉、增强腹部肌肉。
3睡前运动：瘦背
1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)，身体慢慢往前倾，让身体尽可能碰触地面。
2、再度将手臂往上伸直，上身与脸转向右侧方。保持朝向右前方，慢慢将身体往前倾，让身体尽可能碰触地面。
3、回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直，身体慢慢往右侧弯曲，同时伸展左腰侧。换边轮流，重复1-8次。
效果：消除背部脂肪。
4睡前运动：提臀
1、身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双膝张开与腰同宽，双手呈八字形展开。
2、肩膀与脚紧贴地面，腰慢慢向上挺。感觉大腿前方有用力伸展的感觉，此姿势维持七秒。
3、腰部保持上挺，然后将膝盖并拢，继续维持七秒。这时感觉到骨盆有收紧的感觉。然后慢慢将腰放松，回到原来姿势。重复此动作2-3次。
效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量。
晚上做运动能减肥吗
可以。晚上8点跑步是可以减肥的，不过在跑步的时候我们要注意正确的跑步方法，而且还要在进行运动的时候也要注意平时的饮食，饮食当中要多吃对减肥有好处的食物，不过在饮食当中不能有节食的情况。 要通过跑步减肥的话，一定要注意三点： 1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行; 2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息。 3、饭后半小时之内切忌剧烈运动，最好是散步，不要吃了就睡或是长时间坐。 扩展资料： 跑步是锻炼身体很有效的一项有氧运动。由于人们对跑步的热爱，也因此出现了“三大族类”。如去年从各个城市红起来的“夜跑”一族，利用工作中的午休时间去健身的“午跑”一族，更有毅力超越普通人的“晨跑”一族。 对于想要减去身体脂肪的跑者来说，早上空腹状态下的慢跑最好。外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。 不吃早饭去跑步，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险。 跑步减肥的两大注意事项 一、运动量大，饮食量也大 有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以 *** 消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。 二、不能持之以恒 有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。 参考资料来源：人民网——跑步减肥注意两大事项 哪个时间段最佳 可以的. 跑步减肥不要 1）不要天天跑 虽然跑步有益于保持健康和瘦身，但天天跑的话同样对我们的膝盖和脚踝有损伤，所以最好隔一天跑一次让膝关节和脚踝有一个自我修复的时间。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，也可以做做力量训练，提升下基础代谢。 跑步减肥要 2）不要快速跑 别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。 那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动 ? 最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动 ; 如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。 跑步减肥要 3）不要只跑 20 分钟 理论上说，在做过力量训练的前提下，跑步 20 分钟脂肪已经在功能消耗，但是这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的减肥目的。所以，要想通过跑步减肥，至少要跑过 20 分钟，推荐跑 40 分钟为佳。 雅娜时光为你解答~ 晚上跑步应该是最好的，比早上要好，原因很容易查到的，晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间 你要通过跑步减肥的话，一定要注意两点：1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息 不过记得：跑后回来要站一下．不能马上回来睡觉． 跑步要一个小时才有效果， 可以呀，记得多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，
例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止.
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晚上睡觉前的减肥运动是什么
随着生活的越来越富足，人们的体重也越来越重了。因此人们会采取很多种方法来减肥，比如：节食、运动、蒸桑拿等等，但是有一些是非常有害于身体的，比如节食，节食就会导致营养达不到，严重了会导致感冒发烧。运动是最有效的，那么，晚上睡觉前最神秘运动减肥好呢？
很多MM平时工作忙碌，没有时间做运动。因此总会利用睡前十分钟做一些小运动，让身体的到舒展，赘肉得到收缩。但是睡前做什么运动减肥效果比较好呢？睡前减肥可以做以下动作，让你运动全身，简单实用不要错过哦。
1、睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。
2、睡前运动瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。
效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。
3、睡前运动瘦腿
仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，练习的'时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。
效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿。
4、睡前运动提臀
仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上。
效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量。
综上所述，关于晚上睡觉前做什么运动减肥好的介绍已经为大家讲解得很详细了，如果还有什么不明白的可以去百度一下查询，也可以去询问一下医生。晚上运动的话，按照以上的运动方式运动，就可以起到减肥的作用了。