不运动不吃晚饭能减肥吗

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只是不吃晚饭不运动能瘦吗？

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

少吃饭不锻炼真的会瘦吗？

少吃饭不运动也会瘦，事实上，也有很多人正在这么做，管住嘴能够实现，迈开腿太难，那就只能控制饮食来减肥了。

就是因为，在减肥计划中，能够控制饮食热量，即便不参与运动同样有机会瘦身。是因为，每日摄入的食物热量小于消耗量，形成了热量缺口，所以才会瘦下来。

只不过，没有运动配合的这种饮食减肥法，效率没有那么高，而且减肥效果也不会太好。

但是，我并不推荐这种减肥方法。一是因为在节食初期的体重虽然会下降，也有糖原、水分和肌肉，还有部分脂肪消耗，但是，当规定减肥期一过，多数人便认为自己在节食期间吃了很多苦，取得一点成绩后就从此放松要求，大吃大喝。这时，摄入的能量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，体重迅速上升，造成“反弹”。二是因为，在没有运动的情况下，即使减下来，身体也会松松垮垮，线条毫无紧实感可言。

因此，科学的减肥方法是，想要达到理想的减肥效果不仅需要控制饮食，还需要长期有规律的运动来加持。运动不仅利于减重维持，还对骨骼、肌肉有锻炼作用。此外，少吃也不能吃得太少，尤其应足量摄取蛋白质、维生素、膳食纤维和饮水量，假设摄入过低，就很可能损害基础代谢。

我身边就有很多这样的同事，因为平时工作比较忙，没有时间刻意去锻炼，但是又想瘦，又想保持体型，然后就采用了控制嘴的减肥方法。说实话，一个月以后效果是很明显的，也可以减几斤，但随着时间变化，感觉脸部皱纹以及身体有那种松垮感，虽然瘦下来了，却给人一种很“柴”很不健康那种感觉。最可怕的是，看到减肥很容易，然后就放松警惕了，最后出现大量反弹，总之就是这种反反复复的情况。

讲真，身体总是这样忽胖忽瘦的也不好。所以，想要在管住嘴的情况下达到最佳减肥效果，锻炼是不能缺少的，除了可以塑形，并且对心肺功能激活也很有好处，这才是正确科学的减肥方法。

坚持长期不吃晚饭，不运动，能达到减肥效果吗？

现在很多的年轻人，他们对于自己的形象都是非常看重的，所以大多数的年轻人他们都不会选择吃晚饭。因为吃晚饭确实是会让我们很容易长胖的，但是我们是要看晚饭吃什么。如果坚持不吃晚饭的话，确实在短时间内可能觉得自己瘦了。

但是在后来会发现自己身体有一系列的症状，就比如说是特别的伤胃。而如果不吃晚饭的话，人体里面的胃酸也会照常分泌，但是如果胃里面没有东西让它分泌的话，那么胃酸就会损伤我们身体里面的胃粘膜，这样做就会对我们的身体有哪些危害。

而虽然这样是能够达到一系列的减肥效果的，但是不管怎么说，我们还是要通过科学的方法进行减肥。如果长期以往的话，肯定是会让我们的身体变得越来越差，而且经常的不吃晚饭让我们的身体的抵抗能力也是会下降的，还是会引起我们睡眠。有的人他们在吃了晚饭会觉得比不吃晚饭更容易入睡一些，就是因为不吃晚饭的话肚子非常的饿，所以就没有精力去睡觉了。

其实我们在夜晚的时候可以吃一些低热量的东西，就比如说水煮蛋或者是黄瓜，西红柿这样低热量的水煮菜。如果是吃不下的话，我们可以加一些耗油。所以不管怎么说，一晚不吃饭是非常不对的选择。而我们要做到的是科学减肥，所以在夜晚的时候我们可以吃一些少油少糖的东西，而且在夜晚吃少一些也是没有关系的，可以把自己吃晚饭的时间提前。

而这样做既不会损伤我们的身体，也会让我们达到减肥的效果，这样做才是正确的，像不科学的减肥方法是不值得去提倡的。不管怎么说，我们还是要注意自己的减肥方法，千万不要因为爱美或者是其他的行为就不吃晚饭，这样只会损害我们的身体。