节食运动减肥体重为何不降

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

为什么又节食又运动为何体重还是没变化

为什么又节食又运动为何体重还是没变化

处在平台期，即减肥停滞期。一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。

为什么节食运动后体重还是不减

肠胃手委屈了 脱水 缺乏营养 节食后容易反弹 本人过去220斤 后通过坚持多运动（篮球 跑步）适当减少食物摄入 达到最低140多斤的水平

运动为何体重还增加？

很多减肥的亲故都在采用有氧运动的方式来瘦身，但是让他们觉得失望的是，运动几天后，体重没有下降，反而有所上升，这到底是为什么呢？下面微微我的本篇就是为这些朋友预备的。 运动后体内糖原增加水分驻留 本来不运动，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有资料显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的 *** ，身体一般会比运动前储存更多的糖原。 在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食品。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。 运动后，在公道的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个资料是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验资料，最近也有研究表示这个资料的正确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。 总的来说，由于糖原的增加和水分的储存，你的体重看上往就会是增加的了。

为何我一直坚持运动和适当饮食，但是体重还是没有变化

那是身体的脂肪正在转化成肌肉，要知道肌肉比重比脂肪大哦！~

我也遇到过同样问题，问了一个减肥成功的MM（她在健身房坚持了两个月轻了15斤左右），她告诉我说那是在长肌肉了，不用灰心，坚持一阵子，体重慢慢会下来的。

而且你现在应该发现即使体重无变化，但是尺寸应该有减小吧？那就是脂肪和肌肉的转化~ 不然为什么很多美容院都在喊口号：“减寸不减重”，就是这个道理~

加油！只要你持之以恒保持大量运动和适当饮食（例如减少晚饭饭量），不久一定会见到成效的！~

每天只吃水果，坚持了20天，为什么体重还是没变化

水果并不是没有热量的哦亲~水果里面或多或少都有糖分。如果你每天把水果当饭吃肯定是不能减肥的。热量比较低的果蔬有苹果，黄瓜，和西红柿，用来减肥不错。但是如果一吃吃到饱也是不行的~

减肥最重要的是运动和控制饮食相结合~多运动，少吃肉少吃高热量高脂肪食物才是科学合理的方法哟~

早餐可以选择低脂牛奶泡燕麦，中餐吃少量米饭和素菜少量肉类（鱼肉是最理想的选择，鸡肉鸭肉其次，牛羊猪肉少吃）晚餐可以用低热量果蔬代替~

为什么我运动了，控制热量了，体重还是没有变化

我跟亲的情况差不多，我体重只掉了一公斤，但是围度有明显的变化，听说坚持运动一两个月后体重掉的比较快，你可以观察一下围度的变化！

有坚持天天节食运动，可是为什么体重还是雷打不动

节食是不可能瘦的，本身用了错误的方法，自然就会得到错误的结果。

为什么坚持运动，体重还是没有减轻

可以试试摇呼啦圈，减体重需要慢慢增加运动量，达到消耗更多的能量为目的，只要坚持，减体重的目标会成功的。

研究表明呼啦圈重量在3斤左右最合适，但不是所有人合适摇3斤的呼啦圈。个子细小的或者初学者，重量还需要轻一些，在2斤左右或者1斤左右开始。摇的时间长了可以慢慢增加重量，但是最重也不要超过4斤以上。太重了会增加肌肉损伤和腰部移位。腰骨是由肌肉和韧带包著，但是背后腰骨没有多少肌肉，如果呼啦圈重量太重，这会直接影响背后腰的错位，这样做运动反而容易伤腰是最不好的，所以摇呼啦圈重量不要太重，最多在3斤左右就好了。我是三协呼啦圈。

运动加节食体重为何不减

不是只要运动就可以减体重,有方法的问题,简单讲,减脂的有氧运动要注意两个关键:

运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次

运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,通常运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.

很多运动减肥的都忽略了这两点,导致效果不好!希望能帮到你

每天都在控制自己的饮食而且还跑步，那体重为何一直不降？

第一：为什么每天吃的不算多，每天也坚持跑步，体重还是没变化？

1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。

2、虽然有消耗，但是摄入的热量可能还等于消耗的，导致在体重上没有变化。建议主食：玉米、红薯、南瓜、芋头等；肉类：牛羊鱼虾蛋；蔬菜：任意蔬菜任意做法（少油少盐）；饭量保持在下一餐前微微有点饿的感觉即可。同时在运动方面：提高运动的强度并增加交叉练习，不想跑步了可以加入跳绳、游泳等运动。

第二：如何正确的称体重？

运动减肥期间称体重并记录的目的是观察体重的变化，所以测得的体重数值一定要尽可能的排除掉种种干扰，在身体体重受客观因素影响最小的时候称量。具体如下：

1、买电子秤，可以精确到0.xKg的那种，同时最好带体脂测试功能。

2、每天固定时间：早晨起床，不吃不喝，上完厕所，穿睡衣、赤足称重。

3、每次都站在体重秤的同一位置。

4、头抬起来，不要低头看，身体站直，全身放松，过5秒再看结果。

5、称两次以上，直到数字不再变化。取出现最多次数的该数值。

6、体重秤放在坚硬的表面上，不要在地毯上。同时建议每隔半个月测量一次体脂率，每个月拍一次自己正面和侧面的裸上身照片。

7、不建议频繁测量体重，每天早上固定时间一次即可。短期内体重数字上下波动很正常，每周平均值保持向下的趋势就是成功。

第三：如何正确对待体重的变化

1、所谓体重，其实包括以下3种含义

（1）水重：体内所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。

（2）脂肪重：体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位（如大腿、手臂的内侧、还有腹部），还存在于人体的重要器官内及其周围。脂质是脂肪的基本组成部分，几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。

（3）瘦形体重：除了水重和脂肪重的其他体重，比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。

2、不要因为体重秤上的数字影响心情以及最重要的三餐

（1）不要因为吃饱了称体重，发现数字变高，就不吃饭了。或者是因为吃了一顿什么类食物，完了称体重发现变胖了，就再也不吃这些或感到后悔。

（2）跑步减肥期间体重的波动：比如今天-0.4kg，明天又+0.8kg甚至更多，都是完全正常的。处于减重期的你，首先要保证在早上，以同一状态称体重，只要跟踪每周平均值保持向下的趋势就是成功。

（3）减肥是为了变成更好的自己，而不是变成其他人，你就是你，无关胖或瘦。做自己喜欢做的事，吃自己喜欢吃的东西。勿忘初心：减肥是件快乐的事情，因为减肥是为了更好更健康的生活。

为什么运动加控制饮食，体重还是不减

吃太少了。

运动量太大了。

没错，我说的两点没冲突。

首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。

进入储备期的身体再大量运动，那只会让大脑误以为你进入了疾苦环境，于是会优先分解肌肉储备脂肪，因为脂肪的热量更高，可以让你活的更久。

一旦进入这种时期，可以说你吃的每一点碳水都会转化为热量储备起来，一旦再次恢复饮食，复胖将来势汹汹。

我看你如今最好是先恢复饮食，至少计算出自己的最低代谢率，然后等一两个月，等身体适应了，再重新开始减肥。

再次开始减肥后，一定要摄入最低代谢率以上的食物，并且辅助运动。

人会不会瘦，是根据人体每日需要摄入热量的总和减去实际摄入量，只要有了摄入缺口，人就会瘦。

完全不需要忍饥挨饿，摄入最低代谢率以上的食物，也是怕计算热量有误差，所以采用的保守吃饭法。

如果有钱雇营养师，那完全可以每天吃到饱，还不用运动就可以瘦。

还有减少食物并不会让你更快的瘦下来，除非你干脆不吃东西，进入辟谷状态，饿死前你一定会瘦下来。

所以要么学我说的方法吃饭运动，要么你花钱去医院挂营养液好了，保准一个月瘦到标准体重。

靠你这种节食法，虽然等肌肉消耗差不多后还能瘦，但身体免疫力扛不住的。

你现在已经代谢紊乱了，等肠道也出现问题时，你就知道厉害了。

减肥也不能盲目，三分运动七分吃，你完全相反的做法是不行的。

那句话叫什么来着？

不吃饱哪有力气减肥？

你以为运动员那么大的运动量，还那么瘦，他们也不吃饭？

他们一顿饭顶你这一个周的猫食。

所以要么学会科学控制饮食，运动辅助。

要么运动量继续增加，然后放开肚皮去吃饭。

绝对不存在，吃的少，运动量大，这种完全减肥的方法。