为什么无氧运动能减肥

无氧运动可以减肥，需长期坚持和饮食控制：

1. 无氧运动燃烧脂肪：无氧运动可以提高机体的新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

2. 长期坚持和控制热量摄入：建议想要减肥的人群长期坚持无氧运动，并控制热量摄入，才能达到一定减肥效果。

3. 合理饮食同时进行：需要配合合理饮食，如避免摄入高热量食物，多吃新鲜水果、蔬菜，才能更好地达到减肥和塑形效果。

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为什么有氧运动前 作一些无氧运动有助于减肥

三大供能物质：碳水化合物，脂肪和蛋白质。蛋白质一般是不直接供能的，主要的供能物质为：碳水化合物和脂肪。碳水化合物就是我们常说的糖类。在人体内主要以血糖，肝糖元和肌糖元的形式存在。

无氧运动能大量消耗体内的肌糖元，而有氧运动又能大量消耗体内的肝糖元和血糖。当糖元在体内的数量不足时，身体会分解体内的脂肪作为主要的供能物质，那么就达到减肥的作用了。另外无氧运动能够促进身体的肌肉生长，而肌肉的数量直接关联到人体的基础代谢率，同样有助于减肥。

当然最好遵循先无氧后有氧的顺序，这样能保证做力量运动时的效果，也防止糖元耗竭时肌肉作为能源物质被大量分解。

总之，无氧到有氧是科学的锻炼方式。

为什么高强度无氧间歇健身更加能减脂？

因为无氧间歇健身能提高身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率。它是一种高强度，短时间的运动从而产生的效果使脂肪在运动之后还能继续高速燃脂。而普通有氧只是在慢跑的1小时当中燃烧脂肪。

无氧间歇健身（HIIT）的两大好处：

1、提高代谢系统：当运动的时候心脏跳动加快，代谢系统加快，身体消耗能量的速度也会随之加快，脂肪燃烧速度自然也就加快了。通过高强度的训练，能使比别人能更多的消耗脂肪。

2、增加肌肉：不管人体是不是在运动，肌肉却是每时每刻都在慢慢的燃烧脂肪，把脂肪燃烧来提供维持身体的正常消耗。

扩展资料：

HIIT训练的注意事项：

1、有一定的锻炼基础；

2、训练时间不超过45min；

3、准备活动要充分；

4、做好肌肉方法和牵拉；

5、每周不超过4次；

6、心血管系统患者、久坐不动者慎用；

7、强度是关键。

参考资料来源：人民网—坚持这些高强度训练，我保证你会瘦！

参考资料来源：人民网—健身指南：如何正确进行高强度间歇训练

减肥要配合无氧是为了什么

经历了漫长的减肥之路之后，含泪得到了无氧+有氧的减脂方式是最佳的这一结论啊。

首先，无氧运动可以锻炼增强肌肉，你在进行有氧运动的时候，流失的不仅仅只有脂肪，还有水分和肌肉，水分可以通过喝水等补回，但是肌肉则需要无氧运动来保护，同时配合蛋白质的饮食摄入。

其次，无氧运动可以提高人体基础代谢，如果长期节食或者有氧，随着脂肪含量的降低，身体自行调节储存能量，人体基础代谢也会降低，此时也就进入了平台期，出现再有氧也不会瘦的情况，如果配合无氧，增加肌肉含量，人体的基础代谢就会上升，有助于突破平台期。

最后，无氧运动还可以塑形，虽然说局部减脂这一说法是不对的，减脂是全身性的，但是局部塑形确是有道理的，比如练肩、胸、臀等都会看到局部的效果如腹肌、翘臀、胸肌等等。

希望可以帮到你咯~