穿塑身衣运动能减肥吗

穿塑身衣运动可减肥，但需注意：

1. 减肥效果因个体差异：每个人穿着塑身衣运动的时间和运动量都不同，故减肥效果存在差异。

2. 塑身衣能促进燃脂：包裹性强的塑身衣让肌肉得到更充分的锻炼，出汗多，加速脂肪燃烧。

3. 要注意运动时间和规律：选择塑身衣运动需坚持每天规律运动30分钟以上，保持瘦身效果不反弹。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

塑身衣能减肥吗

塑身衣能够起到一定的减肥作用，但和其他的减肥方式相比，它的减肥效果微乎其微。它主要的作用就是调整体型，同时还能够预防疾病。女性朋友们合理的穿塑身衣能够起到防止下垂的作用。如果大家想快速减肥，那么大家可以选择吸脂的方式。和常规的减肥方式相比，这样的减肥方式会让人们承受一定的痛苦。人们如果经常穿塑身衣能够让自己的体型变得更加好一些。但现在市面上所销售的塑身衣种类良莠不齐，大家在选择的时候一定要根据自己的实际情况来选择。塑身衣能减肥吗？塑身衣所起到的减肥效果十分有限。如果人们在穿塑身衣期间合理运动合理饮食，那么能够起到一定的减肥作用。塑身衣能够起到预防疾病和调整体型的作用。如果女性朋友们坚持穿塑身衣可以让自己的体形变得更加曼妙多姿。需要注意的是大部分塑身衣不能在太阳下暴晒，大家在清理塑身衣的时候一定要特别慎重。

塑身衣起到减肥的作用吗

穿塑身衣不会减肥，不会使身体变瘦，因为应用塑身衣无法改变脂肪的分布，无法消耗脂肪，只能在外形上让身材曲线达到理想的效果。但实际上，塑身衣无法从根本上达到减肥的目的，应用时间过长，还会影响血液循环，非常不利于舒适、健康的生活。塑身衣本身是商家的噱头而已，适合又懒、又想减肥的人，只是迎合其喜好，没有任何科学根据。要想成功减肥，还得依靠健康的饮食和健康的运动，这样才能从根本上使脂肪细胞变瘦，达到减肥的目的。

穿塑身衣能瘦腰减肥吗？

01

不能

穿塑身衣服不能真正减少身体脂肪，因为脂肪是一种能量物质。为了减少脂肪在体内的积累并降低身体脂肪率，有必要实现热量的负平衡，即身体消耗的热能大于消耗的热能。塑身衣服只能挤压身体多余的脂肪组织，因此穿紧身衣时脂肪细胞之间的空间会缩小，让人感觉苗条。脱下塑身衣服后，身体不仅看起来不好看，而且会变得松弛。

穿塑身衣服不能真正减少身体脂肪。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂。

吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

控脂肪量

美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰研究认为，过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。他所创立的这 一减肥新法，旨在减弱"热效应"，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饥，但坚持下去就会逐渐适应。

蔬果减肥

美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥，因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。