阿诺德·施瓦辛格是一位享誉全球的健身偶像，他的身材和健康状况一直备受关注。他在自己的许多书籍和采访中都强调了练习的重要性，但是很多人都不知道他推荐练哪里。
首先，阿诺德推荐练习大肌肉群，包括胸肌、背肌、肩膀、腿部和臀部。这些肌肉群是身体最大的肌肉群，练习它们可以帮助你增加肌肉质量和燃烧更多的脂肪。此外，这些肌肉群的练习还可以提高身体的代谢率，使你在休息时也能消耗更多的能量。
其次，阿诺德推荐练习核心肌肉群，包括腹肌、腰部和髋部。这些肌肉群是身体的支撑系统，练习它们可以帮助你保持身体的平衡和稳定性。此外，核心肌肉群的练习还可以减少腰部和背部的疼痛，提高身体的灵活性和协调性。
最后，阿诺德推荐练习手臂肌肉群，包括二头肌和三头肌。这些肌肉群虽然不是身体最大的肌肉群，但是它们可以帮助你增加身体的对称性和比例感。此外，手臂肌肉群的练习还可以提高你的力量和耐力，使你在日常生活中更加轻松自如。
总之，阿诺德推荐练习大肌肉群、核心肌肉群和手臂肌肉群，这些肌肉群的练习可以帮助你增加肌肉质量、燃烧更多的脂肪、提高身体的代谢率、保持身体的平衡和稳定性、减少腰部和背部的疼痛、提高身体的灵活性和协调性、增加身体的对称性和比例感、提高你的力量和耐力。当然，具体的练习计划还需要根据个人的身体状况和健身目标来制定，建议在专业教练的指导下进行训练。
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