运动减肥老是便秘
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减肥期间总是便秘有什么快速健康的解决方法
减肥的时候，身体更应该是新陈代谢的高速时期，这时候应该频繁的排出体内多余的粪便，但是这个时候便秘，会严重影响减肥的效果，而且还会影响自身的健康。便秘，随之而来的是肛裂等等一系列疾病。所以，解决便秘是首要的问题。那么该如何解决便秘呢？主要有以下几种方法。
1、增加水果蔬菜的摄入量。
好多减肥的人，经常性地会不吃东西，减少食物地摄入以此来减少体重。但是好多人忽视地一点就是，他们减少食物摄入地同时，也减少了膳食纤维地摄入。而蔬菜水果中膳食纤维含量十分的高，多吃蔬菜和水果，不仅不会增肥，而且还能够增加膳食纤维的摄入量，能够很好的促进肠胃消化，十分有利于排便，好处十分的多。
2、经常性地按摩腹部。
当我们在减肥运动过后，可以用自己的手掌在自己的腹部上进行顺时针或者逆时针的转动，这种方式主要是通过物理的方式增加肠胃地消化，不仅可以有利于消化，而且还能疏通腹部地经络，让自己的腹部暖起来。这点需要注意的是，在运动之后做，或者是饭后半小时以后再做，切记不能吃完饭立马就做，那样效果不好。
3、经常喝酸奶。
便秘的另一个原因就是消化不良，饭后喝一杯酸奶，酸性物质进入胃中会促进消化，并且增加食欲，促进肠胃的健康。同时，饮用酸奶时，还可以配合洋葱、香蕉等一些膳食纤维丰富的食物使用。
以上就是针对便秘，一些常用而且有效的解决办法。便秘不是特别严重的疾病，所以我们无需烦恼，只需要有规律地饮食即可，在正确地饮食习惯下，我相信每个人都不会再有便秘的情况发生。
节食运动减肥现在却连续十天便秘如何调理
多喝水，多吃些通便的食物。例如燕麦片粥，糙米黑芝麻粥，糙米红薯粥。或者打成豆浆也行。
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健身减肥为什么会便秘
减肥过程中，排便的障碍或者便秘是非常常见的，原因有几个，第一个吃东西太少了，形不成大便，第二个，营养缺乏，导致肌肉运动减弱，肠道蠕动变缓，便感也比较差，第三个，排便减少，导致排便习惯紊乱，正常我们每天固定的时间排便
减肥期间经常便秘是什么原因？
减肥期间经常便秘是因为食物吃得比较少，比如主食吃的少，粗纤维的食物比较少。