运动减肥几点吃饭

减肥晚上六点吃饭最佳时间并需做运动：

1. 晚上六点是晚饭的最佳时间，同时需要做饮食调理，如多吃粗粮和水果，以补充营养并避免肥胖。

2. 热量较低的水果如火龙果、苹果和猕猴桃等适宜食用。

3. 饭后半小时左右做有氧运动有助于燃烧脂肪、促进肠胃蠕动、消化食物，达到减肥效果。

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下午减肥跑步之后什么时候吃饭好？

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。在饭后。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。如果是单纯的运动，最佳时间是在午后。在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

四五点最好然后运动完一小时之后才可以吃饭吃完饭半小时内不要直接坐下或睡觉最好活动一下站会儿刷刷碗溜溜弯也不宜剧烈运动这是最佳减肥最关键的就是吃完饭后的半小时不要怕累要站会儿

其实最减减肥时间是早上起床之后，早饭前，因为这个时候身体已经消耗了前天晚饭的热量，此时运动更容易有助于脂肪燃烧，消耗热量。不过像一般学生，上班族的话早上起来运动好像很难。所以改到下午5，6点也不错，我就是这样。饭前饭后的话我觉得是依个人习惯吧。饭前运动的话，那就要注意之后不能吃太多。总之晚餐要以清淡，热量低的食物为主啊。睡前4个小时不能吃东西这个是常识的吧~其实睡觉前做些拉伸运动挺不错的。

简单地说青年人适合晨练5点到7点中年人适合下班后6点到8点锻炼老年人适合下午1点到3点锻炼饭前运动最好。运动过后吃7成饱。

我在傍晚5点半到7点半之间会锻炼一个小时，如果想瘦身，晚饭什么时候吃，怎么吃比较合理？

在四点左右吃比较适合。

方法：

1.吃什么？把大米饭换成糙米饭，把大米粥换成燕麦粥，把猪肉换成鱼肉或者牛肉，不但可以吃饱，而且热量也一点都不高。减肥的第一步就是要远离快餐，实在没有办法，也要尽量选择一些清淡的食物，毕竟快餐的油实在太多。每一餐自己做，省钱又健康，何乐而不为？早餐吃一些高蛋白和全麦食物，比如燕麦，鸡蛋，全麦面包等等再加上一些水果蔬菜。中午可以吃一些鱼肉牛肉蔬菜之类的，再加上主食。晚餐则简单一些，蔬果汁，青菜等等都是很好的。在晚饭后半个小时左右的时间，可以适当地进行一些散步等其他的一些活动，以利于晚上进食的食物消化。

2.喝什么？少喝碳酸饮料以及其他含糖的饮料。假如想喝果汁，完全可以自己榨，远远比外边卖的好喝，比如我不吃西红柿和胡萝卜，我就用西红柿胡萝卜和橙子一起榨，这样就可以接受了。绿茶美容养颜，缓解疲劳啊，保护牙齿的作用都非常好，而且于减肥也有很好的作用，但绝不是外面卖的甜腻的那种，还是自己泡一杯好，如果没有随身携带茶杯的习惯，也可以把茶叶放在矿泉水瓶里，凉水其实也可以泡开的。蜂蜜柠檬水美白润肠减肥，荷叶茶润肠去油腻，菊花明目，芦荟排毒养颜，早上一杯盐水清除宿便……

3.不要以为水果吃多了不会胖。减肥要多吃水果？No！有些水果的热量也是很高的，比如香蕉，不管是减肥还是平时，都需要适当的吃水果补充维生素，但绝不可以暴食，你要是一天吃上十个八个苹果或者香蕉，怎么可能可能减肥，所以不要相信什么苹果减肥法~有些时候一不小心就会对胃造成很大的伤害。

4.零食当然是要远离的，当然也不是完全哦，假如非常想吃的话，可以选择的也是很多的。无糖酸奶，酸奶的好处大家都懂，觉得单单是酸奶无谓的话，可以给自己切一个水果拼盘，然后浇上酸奶，就会变得超级美味，当然，多大的盘子你看着办，什么水果你也看着办。或者吃一点点坚果，再或者海苔，一包地瓜干也是极好的。

5.永远都不要节食，节食可以瘦，这是真的，我也亲身体验过，根据能量守恒，节食也必须瘦，我也曾经节食从57瘦到51，一天只喝一碗不加糖的豆腐脑，那段时间经常觉得天旋地转，不过幸运地是，我还算比较健康，没有留下后遗症，后来虽然也反弹了~节食只会让你对失误更加渴望，尤其是高热量失误。很多人认为晚饭不吃没有什么，晚饭少吃确实对身体好，但如果不吃的话，一样容易得胃病。节食还容易得厌食症，我一直觉得这个很恐怖，本来就是为了美，假如折上自己的一生的话，已经不能用悔恨来形容了

注意事项

身体健康了，自然就会慢慢瘦下来。

不要乱尝试什么减肥方法，更不要乱吃什么减肥药

下午减肥跑步之后什么时候吃饭好？

每天的饮食最好是按机体的生理规律来进行，早上7-9点，中午11：30到1.30之前；晚间5-7点；当然运动要在饭后两小时，所以这里您的运动在下午3点左右就可以运动了，运动后休息半小时以后就可以吃饭了，当然晚餐要尽可能的清淡，这样有利于减肥及养生。

减肥 运动完多久吃饭

运动后半小时后才能吃东西 这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。想运动瘦身的人至少要1.5～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。 1.运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。 运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高。在运动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量，而降低了转化为脂肪的几率；大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主，二者比例为1∶2，如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋，分量不要太大，还可以喝少量的鲜榨果汁。 2.如果1～2小时后再进餐则易致肥胖。 运动1～2小时后再进食，不仅会饥肠辘辘，还错过了营养吸收的最佳时机，即使营养摄入得够多，身体吸收的却不好。并且，运动结束1～2小时后，身体新陈代谢恢复正常，身体所需的热量得到补充，这时再进餐，吸收的营养物质大部分转化为脂肪存留体内，决不会起到减肥的效果。 另外，运动前的饮食也很重要，空腹运动容易发生低血糖。运动前应以高蛋白质的食物为主，这样可以帮助你在运动中消耗更多的脂肪。