减肥光靠运动行吗
2023-10-09
来源：二三四教育网
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光靠运动不节食能减肥吗
完全可以！但是该注意的还得注意，比如肉类尽量别吃肥的，建议吃鸡肉。节食减肥才是错误的方法，慢跑是最好用的减肥方法之一，每次慢跑40分钟以上，不要急不要喘。
减肥只能依靠运动吗？
减肥最好的方式当然是运动，这样能够让人保持一个良好的状态，健康的减肥，积极向上，又能保持苗条的身材。
但是并不一定减肥，就只能靠运动，其他方式也能减肥，只是可能相对不那么健康。比如说通过节食来减肥。比如说通过吃减肥药来减肥。还有各种奇葩的减肥方式。可能会在短时间内收效，但是很可能再过一段时间后又反弹，反而不如运动带来的减肥效果好。
所以说生命在于运动，保持一个良好的运动和健康的生活方式。那么我们就能保持一个良好的身体和身型。
节食减肥法
只靠运动减肥有效吗?
有效，跑步对身体很好，但是最好是能搭配其他的运动健身，比如游泳，健身房里很多器械都可以减肥的同时塑型
不控制饮食只靠运动能瘦吗?
1、肯定是不行的，单靠运动，但是饮食上热量摄取过多减肥是没有效果的。
2、减肥还是要制定科学的减肥计划，在饮食方面 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。这样配合运动才能达到减肥的效果，但是无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
3、科学的运动：每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
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