减肥运动到腿疼

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23岁,女,前两天爬楼梯运动减肥,近两天感觉小腿疼,是怎么回事?

正常现象啦！平时缺乏锻炼～突然运动过量～腿疼是因为肌肉缺氧～会分泌一种叫乳酸的东西的引起肌肉酸痛！继续锻炼慢慢就好了！

锻炼减肥腿疼

可能是缺乏运动引起肌肉疲劳。建议用舒筋活络外用药，配合热敷做按摩放松帮助肌肉组织消除疲劳。正常情况下继续坚持运动，适应以后就可以很快恢复。如果感觉不是肌肉疲劳酸痛，并且仍然随呼吸有痛感应该停止训练到医院作检查！

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跑步减肥完后腿疼怎么办

参加体育运动后造成的肌肉酸痛，一般称之为“运动性肌肉损伤”，它是因反复运动使肌纤维微细结构破坏所致，与激烈运动中造成的肌肉拉伤、挫伤等有所不同，也称之为“延迟性肌肉酸痛症”。一般在锻炼24小时后出现，24～72小时内达到顶峰，几天过后疼痛症状基本消失。 肌肉酸痛时主要症状为肌肉僵硬，妨碍运动。触压肌肉有压疼感， 因此，在跑步锻炼时要注重： 1.预备活动要充分，使肌肉逐渐温热，促进血液循环，可减少运动后的肌肉酸痛。2.运动后积极牵拉肌肉，放松肌肉，使血流畅通，帮助代谢废物尽快排出体外，可减少酸痛。3.运动前、中、后局部搽樟脑油、松节油等可减轻酸痛。4.运动后热敷、按摩也能抑制酸痛的传导。5.局部搽清凉剂，转移兴奋点，可以起到心理放松作用，减轻酸痛感。 只要坚持锻炼，经过一段时间适应，肌肉酸痛现象会自然消失。 假如你练习的负荷量和强度在加大后，出现新的刺激，还会出现肌肉酸痛的反应，但这时出现的症状会明显轻于上次。因此，锻炼时应根据自己的实际情况循序渐进，以达到强身、健身、健体的目的。 但是，要非凡注重，假如你跑步后不是肌肉疼，而是骨关节疼，就就去医院进行咨询，一般运动就应该主要是锻炼肌肉，再练抬腿和做跑跳等运动就不适合了，那样等于是加快对关节软骨的磨损，最后的治疗只能是通过手术做关节置换。

现在和宿友一起减肥，夜跑一次慢跑八公里后，他们腿疼，而我走路轻飘飘的感觉？

和舍友一起减肥，夜跑一次八公里，可以说是跑得挺多的，跑步减肥要循序渐进，首次跑先跑个两公里，身体适应后再跑个五公里，慢慢地加到跑八公里，刚开始就一次太多了，有的人可能承受不住，对身体也不好，他们腿疼是身体正常反应，长时间不跑步，自然起来身体的肌肉会酸痛，疼痛感一周左右就会消失，如果持续性疼痛，不见好转则不能再跑步，需要看医生，没有问题的话，锻炼注意要适度，超过身体承受能力的话，对身体的损伤比较严重，这个就不是我们减肥所期望的结果。他们腿疼，而你走路轻飘飘，可能是你有锻炼的习惯，所以锻炼起来，身体较容易适应减肥强度。减肥是三分练七分吃，要把锻炼和饮食结合起来，锻炼后，不要大饮大食，这样减肥没有效果的。慢跑消耗的能量不是太多，可以尝试做些无氧运动，无氧运动和有氧运动相结合，减肥效果会更好。希望题主减肥顺利。望采纳，谢谢！