过量运动对减肥

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减肥的时候一定不能够运动过量，原因是什么呢？

患者在减肥期间运动过量的话，会引起营养不良或者不想再运动的症状，运动能消耗身体的脂肪，让减肥的速度加快，如果运动过量了，也会出现脱水等之类的症状，建议患者在减肥期间不要做过量的运动，要经常性的适当地参加一些户外运动，多注意休息，不要过度劳累，不要熬夜。 平时在饮食方面不要吃高热量高、油脂的食物，避免影响病情的恢复。

过量的运动能够减肥成功吗？运动过度对身体有危害吗？

运动虽然有益于人们的身心健康，但只限于适量的运动。但是过度的运动会给身体带来一定的损伤。

1、想要减肥必须要做到饮食和运动的配合。

如果只是一味地过量的运动，而不控制自己的嘴，饮食，只会适得其反。就好比你今天从九点一直做剧烈运动到中午十二点半，正好又该吃饭了，在运动过后，你的食欲肯定也是大幅上升的，从而又导致你前三个小时的运动有白费。

2、过度的运动也会不断提升自己的血压。

在过量的运动过后非常容易导致大脑缺氧，产生头晕目眩的感觉，如果运动过后直接坐下或者躺着休息的话，同时第二天你也会觉得浑身都疼痛难忍。这种情况下会给自己的心脏增加负担，血压升高，对身体有极大的影响。如果严重的情况下，可能会导致死亡的。

3、适度的运动使人身心愉悦，但是过度的运动会让人产生疲惫感，出现各种身体酸痛感。

如果你过度的运动，可能会出现骨关节疾病、双膝关节疾病、双膝关节骨性关节炎或双膝关节滑膜炎等病状，同时晚上休息的时候也会很难进入深度睡眠的状态。虽然自己感觉不是很严重，但是时间一长，在平日生活中是感觉不出来的，但是一旦开始工作的或者步入中老年生活以后，就会很明显了。

所以运动不要操之过急，要适度而为之，每天运动一小时，是健康生活每一天，不要让过度的运动量加重你生活的负担。

剧烈运动对减肥的效果好吗

运动减肥是是减肥的常见方法，根据其运动强度，通常可分为剧烈运动和缓解等多种类型，而不同强度的运动在减肥方面通常有不同的特点，特备是要结合身体健康状况选择合适的运动减肥的方式，进而更好的在确保减肥效果的同时，确保减肥的安全性，所以应特备注意。剧烈运动的副作用，剧烈运动往往伴随大量出汗的情形，符合运动减肥的特点。但是剧烈运动不仅不知道自己的极限、容易陷入极端、会出现运动后过食的情况。所以在压力支配的下剧烈运动在实际减肥效果方面并不理想，而在高强度的肌肉爆发力，长跑强调心肺功能方面的优势更加明显。选择有氧运动方式，与剧烈运动不同的是，有氧运动具有比较缓和的特点，而且带来的压力小、易完成，而且燃脂效率并不低。所以结合有氧运动的特点，不妨在生活中多进行诸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等运动形式让自己变曲线身材，摆脱盲目或不规范运动可能造成的系列潜在方面危害。通过上面的介绍，想必很多朋友对剧烈运动减肥好吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，运动减肥包括耐力性、力量性、球类等多种类型，所以具体的运动方案要结合肥胖人群的特点，选择合适的运动方法，同时要重视运动之外的其他减肥方式。

为什么减肥不能过量运动？

运动能增加消耗的卡路里，让减肥的速度加快。但是，如果运动过度了，导致减肥期结束之后再也不想运动，可能就会反弹。所以，一般情况下，是不建议靠过量运动来减肥的。如果你有更多的问题需要帮助，可以咨询变啦的体重管理教练。