减肥运动时间晚上

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减肥运动的最佳进行时间是早上还是晚上，如跑步跳操，详解

减肥运动最好在早晨适量的跑步，量不要太大；晚上7点左右进行大量的跑步或跳操更好，两者结合可以取得更好的减肥效果。

早晨身体内的能量物质在一晚上过后消耗的很多，早晨适量的运动可以效果更多的脂肪，一般运动在40分钟左右是合适的。

晚上运动时间更长，可以采取更大强度的训练，练习通过放松和一晚上的睡眠，可以让疲劳的身体得到很好的休息放松，从而达到很好的瘦身效果。

减肥运动注意事项：早晨运动时强度不要太大，容易出现低血糖或头晕情况，容易影响白天的工作生活；早晨运动前可以喝点水，吃少了的食物；晚上运动过后一定要好好的放松按摩，保证身体可以更好的恢复疲劳。

夜间哪些时间段适合运动减脂效果好？

个人觉得晚上七点到九点运动减脂效果最好。

因为我自己就是晚上七点半开始运动减脂，两个月瘦了八斤，并且我一同学也是，经常就是晚上七点半过后上完自习了就去运动，半个学期之后判若两人。我觉得运动还得看自己。一般就是自己什么时候有时间就什么时候锻炼，只要坚持，时间久了自然就有效果。运动减脂都是慢期而健康的，不可能说一下子就看到效果，也不可能说有什么快速减脂法或者快速减脂时间段。

每个人体质不同，情况不同，所以减脂效果也不同，不管是哪儿个时间点，只要你动起来只要你坚持就会有效果。别人适合的不一定适合你，并且时间点这个东西，我看过很多健身达人微博，有人说科学家研究表明下午四点到六点时间最佳，有人说晚上六点到八点，都不同，但是人家有些晚上九点多锻炼的一样减脂塑型成功了，所以说减脂在于运动和坚持不在于时间点。

就我个人来说吧，我习惯七点半到九点运动锻炼。因为别的时间段没时间。我在家去健身房也是晚上跑步啊，动感单车，瑜伽什么的课程都在晚上七点过后，来学校后，因为晚上有自习所以一般都是在晚上锻炼，并且根据我个人的经验，晚上不管什么时间点锻炼，只要你坚持就一定会有效果，并且时间久了，效果是非常明显的。

晚上我一般都是跑步加上拉伸加平板撑，先跑四十分钟，然后拉伸二十分钟，平板撑五分钟，差不多就结束了，然后晚上五点以后就不吃任何东西，两个月就瘦了八斤。

运动减脂一般的都要坚持，只有坚持才有效果。

减肥运动的四个最佳时间

1、早上7-8点：如果一晚上得睡眠之后，我们身体中的热量也消化的差不多了。如果在早上7-8点这个时间段进行晨练，消耗的就是我们身体的脂肪了。如果每天坚持可以起到不错的减肥效果。

2、上午9点半至10点半：在早餐过后，我们的身体也逐渐恢复了平稳状态。在9点半至10点半这个时间内，如果能够进行有效的有氧运动，可以更好的促进身体中脂肪的燃烧。这个时候我们可以选择做一些跑步跳绳等有氧运动。

3、下午5点至7点：傍晚的这个时间段是运动的最佳时间。在这个时间内，我们身体的各个激素水平都处于比较好的状态，体力也是一天当中的最高峰。这个时候可以做一些高强度的无氧运动，可以有效的锻炼我们身体的肌肉和耐力。

4、晚上8点至10点：在晚上的这个时间段，我们可以做一些身体的拉伸运动，比如瑜伽等。不仅对身体起到锻炼的作用，而且也可以提高我们的睡眠质量，使我们身体的脂肪持续燃烧。

晚上什么时候运动减肥最好？有哪些注意事项？

运动上，只要有运动就会有热量的消耗，而在运动时间的选择上并不是那么重要，所以，你可以根据自己的时间来安排运动。晚饭一小时后，可以做慢跑运动，慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始。

有氧运动过程中，脂肪会提供50%的能量，所以具备减掉脂肪的条件。在晚上的时候，没有太阳、微风，非常适合跑步。但需要注意的是，晚上跑步的强度不宜太剧烈锻炼人的平衡能力，不给呼吸器官增加负担，热门的塑形课程。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。

晚上人的静息代谢率（RMR）下降，这时候在控制能量摄入的情况下增加体力运动，对于减肥来说效果更好。单独控制饮食最燃可以降低总体重，但除脂肪组织减少外，肌肉等去脂体质（FFM）也会丢失。很多人都喜欢跑步或者长时间走路我是觉得对于膝盖来说还是少用的每天一万多很多人都喜欢跑步或者长时间走路我是觉得对于膝盖来说还是少用的。

要把无氧运动和有氧运动结合起来，才能达到事半功倍的效果。那么快跑就是一个非常简单的无氧运动。快跑至少15分钟，快速的运动然后，就是30分钟的有氧运动一般来说，快走三十分钟就能开始有很好的热量消耗，快走也是一种很好的有氧运动，相比较于其他运动，也算是非常轻松的运动方式。晚上可以运动减肥。常见的就是跑步。健身房训练更系统些。注意晚饭不要多吃，训练后适当吃一点碳水化合物和蛋白质。