运动减肥性冷淡

减肥不会影响性欲，但需注意正确方法：

1. 选择有氧运动进行减肥：有氧运动能够促进身体内脂肪燃烧，改善肥胖问题，不会影响性欲。

2. 注意运动强度和饮食：运动和饮食过度可能导致身体乏力或精神不振，影响性欲。

3. 建议运动量：建议每天运动半小时到一小时左右，可以选择跑步或游泳等方法。

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产后有点性冷淡怎么办，产后怎样锻炼身体减肥的方法有哪些

产后怎样锻炼身体减肥的方法有哪些？产后产妇的身体都会出现发胖的情况，产妇在产后吃了大量的营养物质丰富的食物才会导致这种情况。产后一些爱美的妈妈就会通过锻炼身体来达到减肥的目的。那么产后怎样锻炼减肥效果最好呢？产后减肥要注意些什么呢？接下来我们就来一起看看吧。

产后怎样锻炼身体减肥的方法有哪些？

产后不少孕妇的腹部松驰，乳房丰满，显得肥胖腰粗。产后减肥就成了新妈妈的课题，必需通过活动和锻炼，可逐步恢复体型。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥，一旦发生营养不良，对母婴健康不利。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。那么产后该如何运动减肥呢?小编在网上帮各位准妈妈搜寻了一下，希望以下减肥运动能帮助到大家。

第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。

第一项,脚踩踏板运动。

它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。

第二项，是盆底肌运动。

这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。

第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。

从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。

向后弯曲运动。

坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。

在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。

侧向转体运动。

仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。

产后多久才能做减肥运动？

都说每一位女孩子都拥有一颗爱美的心，但是，一到分娩完，身材从魅力无限的小蛮腰变成了臃肿的水桶腰，前后的落差是非常大的，相信每一位女生都是不可以接受的。那么面对情况，很多准妈妈都会有这样一个问题，产后多久可以减肥运动啊，这个是很严谨的问题，下面由妈网为你一一解答。

产后多久可以运动

很多女性在产后看到自己的身材严重变形，这时候相信心情会比较沉重。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的!

1、自然分娩的妈妈

产妇在这个时候，可以在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。

2、剖宫产的妈妈

因为剖腹产需要开刀，所以这个时候产妇就需要视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

产后顽固性肥胖怎么减肥快速有效，产后性冷淡老公不理解我怎么办

　　有一部分的女士在产后出现肥胖之后，会因为身材走形而变得比较的自卑，而且严重的可能还会出现产后抑郁的情况出现，所以在不少的产妇都会在产后积极的减肥瘦身。那么产后顽固性肥胖怎么减肥快速有效?

产后顽固性肥胖怎么减肥快速有效

　　造成顽固性肥胖的主要原因有：精神受刺激;生活不愉快;或某些人为因素促进多食;某些严惩的内分泌疾病，如柯兴氏综合征、垂体瘤等;合并其它严重的疾病。

　　对于顽固性肥胖病人，当在门诊上采取一些措施而使治疗失败时，必须收入院采取严格的饮食控制和合理地药物治疗。

　　常采取的措施有：

　　短期禁食，饥饿7—10天。治疗顽固性肥胖，笔者曾令一肥胖病人三天不进食饭，体重下降3Kg;但坚持持久较困难;在饮食上给极低热量饮食，每日供给735.12Kj—1506.24Kj饮食，可参见极低热量饮食一节。

　　饮食加运动疗法：饮食以每天供给总热量为1673.64千焦尔，包括主食米饭(不吃面食)，水果及维生素，为期一个月，有人曾对106名患者进行饮食控制，43外患者(40%左右)达到正常体重，平均每人丢失体重63.9Kg，血压及血清葡萄糖、甘油三脂、尿酸水平皆低、心电图及视网膜静脉变化也有所改善;如果是因心理心素而致的神经官能症，则可用睡眠疗法，曾对一名顽固性肥胖病人令其服安定一周后，每天睡10小时，体重一个月后下降3Kg;对于一些治疗较困难者则需手术治疗;对于内分泌疾病引起者，必须治疗原发疾病为主，方可改善肥胖。

产后性冷淡老公不理解我怎么办

　　方法1：把握性生活恢复的最佳时机

　　产后6周后，新妈咪应去进行全面检查。如果生殖器官复原得很好，同时也感到心里准备好了，这时就是恢复性生活的最佳时机。

　　亲密接触Tips：

　　1、当新妈咪对性生活缺少兴趣、反感或有很多疑虑时，丈夫要理解，应等到她能够接受再开始。

　　2、新妈咪也应多体谅丈夫，要尽力与丈夫配合。如果处理不恰当，很容易出现感情裂痕。

　　方法2：切忌在产后提早进行性生活

　　提早进行性生活会引发很多妇科疾病。如果有裂伤及宫颈撕裂，或行会阴侧切术等，还容易发生疼痛、出血及器官损伤，影响伤口愈合。而且，新妈咪体内的雌激素水平低，内干涩并弹性差，提早开始性生活容易损伤。

　　亲密接触Tips：

　　分娩6周后，如果仍感到会阴伤口发硬、发胀，可在洗澡时用温热水冲洗、按摩，促进伤口结疤软化。

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产后有一些产妇瘦不下来，这说明产妇没有找到一个适合自己的减肥方式，而是漫无目地的减肥，平时少吃一些脂肪和蛋白质高的食物，因为这样就会减少身体赘肉的增多，平时多按摩按摩自己的腹部这样会燃烧肚子上的脂肪，平时可以用收腹带来做到辅助作用，如果身体恢复完成了那就进行一些剧烈的运动来进行减肥，早睡早起会有利于身体的新陈代谢。

产后顽固性肥胖怎么减肥快速

盲目节食会导致营养不良、蛋白质摄入不足，很多疾病也由此引发，比如贫血、胆结石、月经紊乱等等。减肥的效果更是适得其反。减肥的最好办法就是科学减肥、合理饮食、多做运动！

1、多喝水。喝水能提高人体的新陈代谢，一个人如果有良好的代谢能力，脂肪燃烧的速度就增快。瘦下来就不容易反弹。

2、少吃多餐。科学地饮食方法能帮助你快速地减肥，每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。多吃果蔬，水果和蔬菜中的纤维可以促进肠道排毒。

3、多做运动，运动能帮助体内卡路里的燃烧，慢跑、游泳、骑车都是最佳的运动方法。俗话说生命在于运动，你不运动肥肉怎么容易掉呢？

4、少吃甜食。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。糖分是促人发胖的主要成分。

以上就减肥的最佳方法，科学减肥才有疗效。爱美的姑娘们，不要再寄望于减肥产品的神奇功效，多到户外运动，合理计划饮食，这样才有健康苗条的好身体。

十月怀胎，等到宝宝生出来了，肥肉却留下来，怎么减也减不了。很多妈妈就着急，究竟产后减肥吃什么呢？怎么吃才能不发胖呢？下面我们就来了解。

1、多喝低脂牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质。产妇在减肥期间，能够适量的饮用牛奶。低脂牛奶不会使人发胖，另外牛奶会让人产生饱腹的感觉。食用适量的牛奶，可以避免产妇过早产生饥饿感。这对于减肥的女性来说是福音。

2、搭配多样化排肠道毒素。每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助排出肠道毒素。

3、多吃时令果蔬。每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

产后减肥千万不要忽视身体的健康，这才是减肥的真正目的。因此选择健康科学的减肥方式尤为重要。

产后性冷淡老公不理解我

产后性冷淡，顾名思义，多发于生产后的女性身上，她们在与丈夫进行时会出现兴致不高等性功能障碍，是一种较为常见的疾病。当产妇度过了难熬的孕期和艰难的分娩之后，有些女性就会有性冷淡的情况。

·注意事项

经科学家统计，在生产之后的两个月里，女性的性冷淡很正常，建议不要在这一时期过性生活。否则不仅双方无法得到快感，还会对以后的夫妻生活有不利影响。要留给女性的生殖系统以自我修复的时间，这要花费6星期到8星期。同时还要等待三个月来增加女性的和，因此科学家建议，无论女性身体状况如何，最好在产后两个月之后进行性生活，做了剖腹产手术的产妇则要休养三个月。

产后性冷淡的原因

女性患有产后性冷淡的原因主要有以下几点：

1.产后过早开始性生活

女性在生产后不可避免的产生生殖系统变化，同时会削弱对情欲的渴望。通常要恢复两三个月才能正常进行性生活，因此，女性倘若在生产后在身体没有完全恢复的情况下，就进行性生活的话，会产生对性的厌恶感，进而造成性冷淡。

2.产后激素变化

生产之后难免会有身体激素含量的变化，比如黄体酮和雌激素含量的增减。有利于帮助分泌奶水的激素开始大幅增加，造成缺乏雌性激素的状况，从而使得内环境改变，影响。因为缺乏雌性激素的刺激，内壁非常薄，且没有正常的血液循环，严重的影响的顺利。通常要等待三个月以使恢复正常。

3.生殖器官的变化

生产过程会对女性的生殖器官产生不可避免的影响，比如内肌肉状况改变、会阴撕裂伤、口开大、骨盆及子宫宽大。最重要的是内紧致程度会大幅下降，因此降低了性生活时的摩擦力。因此要给女性以锻炼恢复生殖器官的时间。

4.生殖系统疾病

生产不可避免的为生殖器官带来不同程度的伤害，甚至引发一系列的生殖疾病。比如外阴、内裂伤后残留的疤痕，会降低女性的敏感度;内壁狭窄造成时的疼痛;生产后患有子宫内膜异位的并发症、慢性盆腔炎等症状，这些都会造成减退和性冷淡。同时女性还可能患有其他的妇科病，比如炎、瘙痒、白带异常、下阴灼烧感等等，这些病症对有较大的抑制作用。

5.避孕措施不当

如果在生产之后的性生活中没有及时采取积极的避孕措施的话，在过程中难免会因为惧怕再次怀孕而心神不定，难以集中精神。要是中止做好避孕措施再重新来过的话，会影响快感，同时如果长此以往就会造成性冷淡。

6.过度劳累

女性在生产之后身份就有了改变，不再只是丈夫的妻子还是孩子的母亲，要花费很多的时间和精力来照顾哭闹的宝宝，难免会无力应对丈夫对性生活的需求。诸如给宝宝喂奶，换尿布，购物，做饭等诸多事务，不仅消耗了母亲的体力，也损耗着她的精神。因此，更加需要丈夫主动积极的参与帮助妻子来照料宝宝的行动中来。不仅在行动上帮助，还要在精神上给予鼓励和支持，不要一味的索取。如果妈妈生理和心理上都疲惫不堪，怎么可能会有和谐的性生活呢?

7.心理原因

女性在生产后心理也会有一定的波动，因此夫妻之间的交流沟通也是很重要的。丈夫和妻子多多交流双方的真实感受，互相理解，站在对方立场上体谅各自的角色定位非常重要。丈夫要理解妻子的双重压力。

产后有点性冷淡怎么办，产后怎样锻炼身体减肥的方法有哪些

盼星星盼月亮，爸爸们终于盼到了妻子生完宝宝，调理好身体了。早就克制不住自己，期望早日跟妻子。可是有些妈妈们却有种厌恶的感觉，还有些性冷淡，这会在一定程度上影响到夫妻之间生活质量，那产后有点性冷淡怎么办呢？

产后有点性冷淡怎么办

产后过早。女性在生育后，因怀孕、分娩所引起的全身及生殖系统的变化，对会产生一定的抑制作用，一般到产后两个月，各器官才能恢复正常，才会逐步恢复如孕前状态。如果产后过早地开始性生活，尤其是有些丈夫在妻子不情愿的情况下“我行我素”。这样不仅影响了妻子的身体康复，而且还会引起妻子对性生活反感、厌恶，进而发展成性冷淡。

过于劳累。女性生育后，在照顾孩子时，如果得不到丈夫和家人的帮助，体力和精力透支过度，自然会影响性趣。

生殖系统疾病的影响。有的女性因分娩时外阴、撕裂留下疤痕，使的性敏感性降低或狭小，时引起疼痛；有的因产后并发子宫内膜异位症或慢性盆腔炎出现不适；也有的女性因患有滴虫性、霉菌性炎等妇科疾病，也会不同程度地使受到压抑。

心理问题。研究发现，女性在产后恢复阶段，因为担心性生活会使伤口感染，就会从心理上开始排斥性生活；有的女性产后未采取有效的避孕措施，过性生活时，因害怕怀孕总是提心吊胆；还有很多女性对自己生孩子后体形的改变很不满意，担心丈夫不会像从前那样喜欢她的身体了；另外，女性生产后，一般都会全身心地投入育儿过程中，甚至在与丈夫交流时，话题都围绕着孩子，从而失去了作为女人应有的需求，也会导致性趣降低。

产后性冷淡的解决办法

首先，丈夫需要和妻子沟通，双方互相体谅，克服心理障碍。在时注意循序渐进，在产妇身体彻底康复后再进行性生活，时要注意动作轻柔。

其次，适当增加前戏或使用润滑剂。大部分产妇逐渐会想要找回性的快感，而丈夫则急切地渴望与妻子共同体验怀孕时没有做过的花样。性生活的不和谐就是因夫妻两人心理恢复速度的不同而出现。但是一定要注意，进入妻子体内的时候，要温柔一些，如果使用润滑液效果更加好一些。