脾虚不能运动减肥

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脾虚加上湿气过重的人，怎么做才能减肥？

在我们现在的生活当中，有很多人都是因为湿气而导致肥胖。然后有很多人也是因为肥胖而导致他非常的自卑，所以现在有越来越多的人都想要减肥，想保持一个完美的身材，因为拥有一个好的身材，在选择衣服的时候也是非常好选的，穿衣也非常的好看。那么脾虚加上湿气过重的人，怎么做才能减肥？

那么脾虚加上湿气过重的人，不能单单靠运动来减肥。他要配合食疗法才能正确的去减肥，因为加上食疗法的作用，再去配合减肥，这样会非常的容易减下来，假如你一味的去运动，减肥也是非常难的。

首先就是要选择去吃一些细腻的食物，然后吃一些对胃不好的食物，这样就会有一个健胃的功效。对于胃来说是一个很好的保健品，然后也可以通过一些药物去帮助自己的身体去湿气。当然，这些都是要在专业的医生的指导之下完成的，不要去听信一些小广告或者是其他什么的，有一些中药去湿气还是非常有效果的，而且还会有一个对身体有益的效果。

其次就是在日常生活中可以做一些有氧运动，像一些瑜伽，慢跑之类的，这样的话就可以促进你的肠胃消化，也会让你身心畅轻。而且也不会出现一些便秘的问题。然后你也可以吃一些去湿气的食物，就比如说是一些山药，薏米之类的，红豆也是最好的选择。你可以用这些做一碗粥，这样也是非常有食欲，而且比较清淡的。

所以一定要保证一个合理的饮食习惯，然后每天晚上泡一下脚，这样也是有助于湿气从毛孔当中排出的。而且现在也已经是冬天了，每天晚上泡脚的话也是有助于睡眠质量的。想要减肥的话，也是要合理的运动，不要去吃一些减肥药，要合理的健身喔。

脾胃虚弱的人怎么减肥最快

脾胃虚弱的人怎么减肥最快

　　脾胃虚弱的人怎么减肥最快，现在很多人都是由于体内湿气导致的虚胖夏日炎炎，这是女性们露腰露腿的季节了，然而对于某些体重偏胖的女性来说，却怎么也高兴不起来。下面是 脾胃虚弱的人怎么减肥最快。

　　脾胃虚弱的人怎么减肥最快1

　　 1、对症祛湿

　　有湿气重的人新陈代谢慢、消化不好、肠胃功能较弱，比常人更易长胖，需要通过中医师的辩证对症祛湿，可以采取针灸、拔罐、艾灸、中药泡脚、中药煮水调理，将脾胃状态改善好，再搭配饮食和运动进行减肥，会事半功倍。

　　 2、控制饮食

　　想要减肥最快就要管住嘴是必不可少的，而且合理的减肥饮食，能够减少盐、糖、油脂的摄入，能够调理脾胃，改善虚胖状态，建议多吃一些去湿的食物，比如山药，红薯等。

　　 3、坚持运动

　　除了管住嘴还要迈开腿，同时再加上锻炼可以促进机体新陈代谢，帮助湿气，尽快排出燃烧脂肪，加快减肥，一般坚持一个月左右就可以看到很好的瘦身效果，可以做一些跳绳，慢跑，一天不少于半个小时。

　　 4、汗蒸

　　在汗蒸的过程中身体会大量排汗，不仅能够排出湿寒之气，汉能加快身体新陈代谢及血液循环，有助于减肥。

　　 湿气重如何自测

　　1、看大便：如果每天的大便都是不成形、黏在马桶上不易冲的话身体需要去湿气。

　　2、看舌苔：如果是早上起床后发现舌苔厚腻的话身体需要去湿气。

　　3、看食欲：如果是发现自己食欲不佳且经常口黏乏味，口渴但是不想喝水的话身体需要去湿气。

　　4、看精神：如果是总是睡不醒，精神不振、四肢沉重、浑身不舒服的话身体需要去湿气。

　　 提醒：少吃这4物，或许会瘦身

　　 1、含糖多的食物

　　应该避免摄入含糖量较高的瓜、果、蜜，特别是一些常见的热带水果，比如芒果、菠萝榴莲，这些含量都很高，大家一定要谨慎食用。

　　 2、冷饮、生果蔬

　　中医讲过寒凉伤脾，伤脾后，脾的运化功能就会减弱，容易促进湿气的生成，所以虽然天气转暖，但是冰啤酒、冷饮、雪糕等之类的还是要少吃。否则就会损伤脾胃，从而加重湿气。

　　 3、烧烤、辛辣食物

　　我们常常在夏天的时候经常吃一些烧烤、辛辣之类的东西，这种虽然好吃，但是比较油腻，不好消化。如果吃多了的话还会容易上火，容易加重脾胃的负担，促进湿热的生成。

　　 4、凉茶

　　多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气，即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重，特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

　　 延伸话题：肥胖的人一定湿气重吗？

　　湿气重的人可伴有恶寒发热、头痛身重、关节疼痛、关节肿胀、手足沉重、头晕目眩、困倦乏力口中黏腻、面色淡黄、身体虚胖等情况，但自身胖的人并不一定和湿气重有关。

　　不过身材偏胖的人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，加上湿气重的多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了也容易造成身体痰湿过重，从而发胖，

　　此外，湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，人就越来越胖，而且气色也不好，因此湿气重的人也更易长胖。

　　脾胃虚弱的人怎么减肥最快2

　　 你有没有以下这4种情况？

　　1、 运动体重一斤都不掉。

　　2、 节食减肥，体重不下降，还反弹的严重，最后导致暴饮暴食。

　　3、 腰腹位置一圈厚厚的游泳圈。

　　4、 明明什么都没做，就感觉很累，提不起精神。

　　如果经常受到这些情况的困扰的，减肥就会变得很难。

　　有时候我们很努力的减肥，但是就是看不到效果，这样会打击到我们减肥的状态。

　　这个时候就可以先停下来，自测一下自己肥胖的原因。

　　 人的肥胖大体有两种：

　　一是基因影响，家里人都是胖子，这种基因影响下，减肥很难，保持也很难。

　　第二种就是个人原因，生活作息不规律，吃药导致激素紊乱，或者是身体出现异常。

　　我们现代多数都是熬夜，吃宵夜，缺少运动，久而久之会导致身体湿气加重，

　　我们一定经常听到身体湿气重导致肥胖这件事。

　　 湿气重有什么表现呢？

　　看舌头；舌苔厚重，两侧有齿痕。（舌苔厚会让人味觉减轻很多，有的时候我们感觉吃什么都不好吃，就是这个原因，这样也会更容易导致暴饮暴食，加重脾胃的负担，形成恶性循环，如果已经出现这种情况最好去看一下中医好好调理一下。）

　　2、大便不成型，粘马桶。

　　3、头晕，恶心。

　　4、经常感觉身体很乏，很沉重。

　　如果是身体湿气重，减肥会变得很难，所以先把身体调理好再开始减肥计划。

　　 怎样调理呢？

　　1． 看中医，吃药调理，最安全有效的办法。

　　2． 薏米、陈皮等一些食材泡水喝。

　　3． 运动，适当出汗有利于湿气的排出。

　　4． 适当喝水，不要多喝。

　　5． 适当的'吃一些辣椒。

　　6． 泡脚，没过脚踝位置。

　　7． 饮食不要过度，吃得多会加重脾的负担。

　　8、早睡早起，养成一个良好的作息习惯。

　　减肥不是减重这么简单的事，还要结合自身的身体状况，两者一起配合才能更好的减肥并且一直保持下去。

　　脾胃虚弱的人怎么减肥最快3

　　第一，保持良好的饮食习惯。脾胃虚弱的人需要注意养成良好饮食习惯，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的基本原则，养成健康的饮食习惯，减少脂肪的摄入和累积，对减轻体重有很大帮助。同时脾胃虚寒的人需要注意平时不要吃甜食，因为高糖饮食和肥胖也有直接关系，可以吃一些酸味的食物，增强脾胃功能。

　　第二，穴位按摩。按压腿上的穴位对减肥有一定帮助。如果脾胃虚寒的人想减肥，可以按压腿部的穴位，能够起到增强脾脏的作用，对脾胃虚弱的人减肥也有一定帮助。按压腿部穴位时可能会出现酸痛的情况，要注意到这是正常的，只有按压到有酸痛的感觉，才表明穴位按压有效。

　　第三，加强运动。脾胃虚寒的人在饭后应该多运动，但是不要立即运动，而是应该在消化一个小时左右以后，再进行一些轻度的运动，比如晚餐后的散步，可以有效帮助消耗掉多余的脂肪。脾胃虚寒的人对脂肪的代谢较差，摄入较多的脂肪容易积蓄，多运动则可以有效避免。

　　脾胃虚寒的人减肥需要从调整饮食习惯、穴位按摩以及饭后运动等方面入手，日常生活中需要养成健康的饮食习惯，保持饮食清淡，坚持低盐低油饮食，要注意在平时不能吃太多甜食，饭后应该坚持做一些运动，促进消化和排泄，患者还可以坚持自行进行穴位按摩，对纠正脾胃虚寒也有很大帮助。

脾虚会不会影响减肥？

这个在中医的角度来看是会影响的，但是运动减肥是最稳妥的，既然脾虚就不要考虑节食和吃减肥药来减肥。

脾虚肥胖要怎么减肥？脾虚肥胖怎么办？

随着现代社会的发展，肥胖人群也越来越多，但是造成肥胖的原因却有很多种，脾虚肥胖就是其中一种。那脾虚肥胖有什么减肥方法呢？

1、减肥方法

（1）脾虚的人群想要改变肥胖的身材，首先要健脾。脾虚肥胖造成的影响还是存在的，健脾的方法有不少。中医中药调理的方法，无疑是大家可以尝试的。常见健脾的中药材包括：葛根、红曲、代代花等。

（2）饮食的调理，也是改变脾虚肥胖的关键。很多事物都具有健脾的功效，大家在日常饮食中可以多吃的，比如薏米，比如莲藕，比如大枣。此外，各种各样的豆类食物，也具有健脾的作用。

（3）脾虚肥胖给爱美人士带来了诸多困扰，坚持锻炼的方法，也是健脾瘦身的健康之选。很多身材肥胖的人士，都难以坚持运动，要知道，运动是减肥的首先方法。一些水果，也有很多的健脾功效，脾虚肥胖的人群可以多吃水果：比如梨子、比如苹果。吃了这些水果，减肥的效果看得见。当然，养成健康的生活习惯，也是十分关键的。要按时休息，按时吃饭，不要出现熬夜和酗酒的坏西瓜。

2、脾虚症状

（1）食欲不振，明明没吃什么东西甚至有很强的饥饿感，可就是食不下咽，总觉得吃什么都没有胃口。

（2）宿便不正常，早起排便发现大便形状成软烂，黏腻的感觉。这都说明一个人的脾胃失和，是脾虚的表现之一。

（3）舌苔有明显的齿痕，如果是健康的人舌苔应该是轻薄而又干净的，但是如果脾虚或者出现其它变化的话都说明素体抱恙。比如说舌苔有明显的齿痕，面色发黄。

（4）湿气重，脾虚的人经常会有下肢水肿，体重在短时间之内剧增。

（5）早上起来不舒服，如果经常早上起来感觉头晕脑涨等不舒服的感觉的话，则说明这个人的脾胃功能不是很好。

（6）脾虚还表现在运化失常，出现营养障碍引起腹泻，怕冷，女性还会出现白带异常，闭经等。总之脾虚对身体的危害极大，需要进行及时的调理。

3、饮食调理

（1）砂仁黄芪猪肚

先把猪肚洗干净备用，然后把洗干净的砂仁，黄芪塞入猪肚当中，加入适量的清水然后用大火烧开之后在改小火慢炖两个小时直致猪肚烂，加入适量的调味品就可。此方不仅有调理脾胃的功效，同时还具有防治积食，增加肠胃蠕动的作用。

（2）淮山蜂蜜煎

将淮山也就是山药同鸡内金加水一起煎煮，然后去掉其药渣取出汁水冷切后加入适量的蜂蜜搅拌均匀就可。淮山蜂蜜煎不仅有调理脾胃的作用，同时还具有补中益气，预防便秘的功效呢？

（3）适当的运动

研究发现每天睡觉前做腹部按摩对促进脾胃的正常支持具有很大的帮助。另外经常参加一些如慢跑，瑜珈，体操等运动对促进肠胃的蠕动，提高机体的消化能力也具有很大的帮助。

（4）注意做好保暖

中医认为风邪入体，湿邪对身体的危害最大了。同时老中医还指出身体的很多疾病和没有做好保暖工作都是有一定的关系的。特别是秋冬季更要做好防寒保暖工作，才能促进脾胃健康。