运动减肥拉屎很多

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

为什么健身后就老拉粑粑？

首先明确一点，一般情况下这都是一个好事情，排出肠道废弃物，非常有利于促进减肥效果，至于为什么，下面给大家分析一下：

1、健身以后肠胃蠕动加快，排便数量增加

这其实是一个非常正常的事情，因为我们运动以后，肠胃蠕动会加快，就会压迫直肠，产生便意。这个时候我们就想上厕所，这也是很正常的。而且这个时候会非常轻松畅快，因为这不是拉肚子，而是非常正常的排便，所以会感觉很舒服。这个原理其实和揉小肚子的原理差不多，都是促进肠胃蠕动，预防便秘。

而且肠胃有规律的收缩，养成健身的习惯以后，人体会习惯在这个时间段上厕所，会排出更多的肠道废弃物，也有利于把多余的脂肪排出体外，减少了糖分被合成脂肪的可能，促进了减肥效果。

2、身体抵抗力增加，肠道菌群趋向于平衡

肠胃加速蠕动以后，一些有害物质就会慢慢被人体排出体外，这个时候如果摄入益生菌，那么益生菌会使肠道菌群趋向平衡，也会刺激人体分泌瘦素，提高饱腹感抑制食欲，对减肥也是很有效果的。而且肠道的免疫力占到整个身体抵抗力的70%左右，所以肠道好的人，不容易感冒，皮肤一般都不错，就是这个道理。

在这个基础上还可以吃一些好的酸奶，更加有利于促进肠道菌群平衡，增殖益生菌，促进肠道菌群平衡，对减少口气，改善体质，促进减肥效果都有不错的效果。

3、 促进了身体的及时补充水分，润滑肠道

我们在健身的过程中，喝水是不可避免地会增加一些。这对很多没有及时喝水习惯的人来说是一件好事情，可以及时补充水分，让身体把一些废弃物排出体外。润滑肠道，自然也可以促进排便，对减肥非常有利。

水虽然没有能量，但却也是7大营养素之一，人体的各种生化反应都不能离开水分。水溶性维生素的吸收和运输都离不开水分，减肥的时候喝水的量也会增加一些。比如70kg的人减肥，每天要喝水70*4=2800毫升。这样才能最大程度地保证减肥效果，也促进肠胃蠕动，让人不感觉口渴。

综上所述：健身以后感觉排便增多是好事情，有利于肠道蠕动，促进肠道菌群平衡，让人体多喝水。所以还是多一些运动，适量就好，毕竟有句话是说，生命在于运动，大家说对不对？

减肥期间大便增多？正常吗？

运动跟大便增加好象没有关系，不过要是因为运动后食量增加也是很正常，看你自己。

我在减肥节食期间，为什么我吃的少了而大便却挺多的啊？

大便的形成和进食食物的量、性质、肠道菌群有直接关系。一般情况下进食粗纤维食物多者大便量多且易排便。

吃的少一点会导致大便变少的，但是如果是节食导致腹部不适并且大便干燥和有不正常的颜色的话，应该注意适当地调节饮食，建议适当多饮水，多吃蔬菜水果，适当多食粗纤维食物，有助于保持大便通畅！节食减肥也应该注意合理的饮食结构，注意膳食平衡。

我在减肥节食期间，为什么我吃的少了而大便却挺多的啊？

减肥不能节食，会影响各个器官的健康，大便多有可能是以前积攒的宿便，毒素，建议健康减肥。追问我说的节食就是吃的比以前少了，但是也吃，都是吃清淡些的，并配以运动