减肥期间不用运动
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减肥时不运动，你会面临这些损失！
减肥的时候不运动你不会得到长久的减肥结果。
常常有人会说我反弹了。反弹的原因很多，其中有一个重要的原因是，你的减肥的方法不对，导致代谢严重下降。
以下几种方式会让你的代谢下降。
第一，减肥药、饿自己减肥、只吃代餐加上严重营养不均衡、热量不够的减肥。这几种减肥会让你的肌肉、骨骼和水分丢失，事实上你是让自己变轻了，并不是变瘦了。轻是重量在下降，瘦是肥肉在减少。这是两码事。
以上方式，都是为了减肥，严重自己的营养和热量摄入，这样的结果是看起来轻得很快，但是事实上是身体的好东西在丢失，而脂肪却没有下降得很快。即使脂肪下降了，也会导致皮包骨头，难民似的身材。
另外，即使你用正确的方法减肥，也要做一件重要的事情，就是运动的介入。不运动的减肥，会让自己从一个大号胖子变成一个中号胖子或者是小号胖子。
为什么？
在你减肥时，即使营养和热量的配备到位，蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例合理，但是如果没有运动的介入，依旧会导致肌肉的丢失比例变大。
减肥，你免不了要降低热量，人类的基因有一个重要的功能，就是在你遇到能量不够时，帮助身体降低代谢，转换成省电模式，以帮助你度过它认为的“难关”。其实，它是在为你帮倒忙。
另外，大脑也无法判断是要消耗掉你身体的肌肉还是脂肪，只有当你采取运动的行为时，身体的肌肉被刺激，这时，大脑才会得到指令，保留身体的肌肉去消耗脂肪。这样，你的减肥才在往正确的方向前进。
所以，你在减肥期间是需要参与运动的。
但是，一讲起参与运动，不代表就要去健身房，大量跑步。在减肥初期，你可以为自己设计一套在家可以做的力量训练的方法，加上跳绳、慢跑配合。
在这个过程里，你要注意三点。
第一，正确的运动的动作的训练，这样会让你获得有效的运动结果，并且不会受伤。
第二，设计一个针对性比较强的计划，你在减肥和运动时要学习系统思维，这样才不会做无用功。
第三，随着你的减肥的进步以及身体运动能力的增强，不断地调整你的运动计划，以配合减肥目标的完成。
如果你不运动，用单纯食物的方法减肥，你的身体脂肪很难进一步地下降，代谢在降低，如果你营养充分，还好一些，如果是严重的节食或者减肥药减肥，你面临的不仅是反弹，还会是衰老和不健康。
所以，建议你，减肥时做到营养均衡、足量、及时和规律地有效补充，同时，介入适当有效的运动，这样你才会越来越健康，去接近高代谢不易胖体质。
运动减肥偶尔不运动可以吗 运动减肥间断一天可以吗
运动减肥属于最健康的一种减肥方式，但是需要长期的努力和坚持，见效比较慢。很多朋友运动一段时间没有看到成效就开始打退堂鼓，这种做法是不对的，千万不要中途放弃，否则你永远也瘦不下来。
运动减肥偶尔不运动可以吗
可以，运动减肥并不需要天天运送。隔天运动1次或每周运动3次，运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速体内的脂肪燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时，因此每两天运动1次或每周运动3次，每次30分钟以上，就可以保持身体燃烧300卡以上的热量，达到减肥的目的。
运动减肥间断一天可以吗
可以，运动减肥的时候偶尔间断一天是可以的。每周安排一到两天的休息，有利于身体肌肉放松恢复，有利于接下来的锻炼。没有什么不利影响，正常的训练计划每周也都会安排一天休息的。
运动减肥平台期多久
一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。
运动减肥平台期怎么突破
记住能量平衡是关键
不论性别与目标，重要的是要记住，首先，能量平衡是体重变化方程中最重要的变量。 如果你想要减肥，则需要创造一个负能量平衡。 另一方面，如果你对增加体重有兴趣，当你在进食时，可能需要在维护能量摄入和输出间的平衡，或者采取少量多餐的方式。
摄取适量的蛋白质
大多数人都知道，若要增加肌肉量，改善肌肉定义或者成功节食，那么，蛋白质是不可或缺的。这是因为蛋白质为肌肉生长所需提供氨基酸，同时了节食时，所失去的肌肉量。 此外，多项研究表明，比起其他成分，蛋白质不但更有饱足感，而且能够更好地控制选择的食物类型和数量。
碳水化合物也非常重要
建议使用碳水化合物循环代替。只需根据活动持度来简单地操作碳水化合物的消耗量。假设最近的训练量较大，则增加碳水化合物的摄取来帮助消耗更多的卡路里。相对在活动较少的日子，你的卡路里摄取可来自蛋白质和脂肪，同时减少碳水化合物的含量。
我在减肥。只少吃，不运动，会不会瘦下来？
不能，一般减肥成功的心态和方法都很很重要，如果单凭一时的热情况很难减肥成功，建议可以设定一个短期目标：比如一个月减2斤，下个月再减2斤，慢慢的达到你心目中的理想体重。另外合理的科学方法也是很重要的，要运动和饮食控制方面，可能具体你也很了解，也不多说啊，总之减肥就是一个你意志和科学方法结合的一个石球，如果两者结合的越紧密，那离你的目标也就越近啊。建议正确的减肥，首先减少食物中的脂肪摄入，不是不吃，试着减少，再者多吃蔬菜和水果，同时养成吃饭后散步的习惯，不要吃零食饭后，平时要试着体育锻炼，暴饮暴食是一定要戒除的。
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不运动的减肥方法有哪些
对于减肥战斗士们而言，经历种种减肥失败，承受各式各样减肥磨难后，真希望能够寻找一种不用节食也不用运动的减肥方法，有没有呢？今天小编就告诉大家一些不节食不运动减肥方法。
1.每日嚼嚼一身轻
据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。
2.
吃不吃很重要
研究显示习惯出门后才吃早餐的人，变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。所以，在家吃完早餐再出门，肥胖不会跟着来。
3.
慢慢吃，节制食
不管工作多繁忙，你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣，每餐至少用20分钟，切忌一心多用，那只会让你不知不觉吃得更多。
4.
羡慕她不如变成她
你想拥有哪个艺人或模特儿的身材？将她的照片贴在目光所及的任何位置，这具有提醒与警告的效果，可以让你不至于失去控制，吃太多。
5.
改变饮食顺序
一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下，塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤，最后再吃正餐，就会少吃东西。
你想拥有哪个艺人或模特儿的身材？将她的照片贴在目光所及的任何位置，这具有提醒与警告的效果，可以让你不至于失去控制，吃太多。
6.
抑制食欲只嗅一嗅
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香，有助抑制食欲。心理专家说，嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系，所以你需要关心哪种味道能满足你。
7.
远离饮料喝白开水
一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡，一罐果汁的热量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160卡，就是这些容易让你疏忽的热量，造成肚子上那一圈小肥肉，请放下这些有色冷饮吧！
8.
脱脂奶代替全脂奶
如果你天天喝牛奶的话，建议你改成喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂的一半，但钙质与蛋白质的含量却一样。
9.
只动嘴不动筷
参加各式餐聚请记得说话，说话，不要只顾着吃，吃，确立餐会的目的是社交而不是吃。
10.
更换小碟小盘
秘诀：碗盘一变化，饭量快减半。如果你饭量大，试试换个碟子或小盘子，舍弃以往盛饭的大碗，这是控制饭量最简单的办法。
11.
改变烹调方式
尽量远离炸烤煎焗的食物，烹调改以烧、煮、炖、蒸的方式。这更有利于人的健康长寿而不至肥胖。
12.
看时间再出门
最易破坏减肥计划的就是逛超市，放任自己买下一堆的垃圾食物。这不好，应该吃饱了再出门去采买食品，或是学着挑时间去超市，像血糖最低的时间下午3点到晚上7点最好远离超市，因为这段时间你没办法面对诱人的食物。
13.
勤按摩变身快
有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松驰紧张的神经。热水澡后的30分钟是最佳瘦身时机，可以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但能恢复皮肤的光泽与紧实，还可以有效去除多余脂肪。