减肥运动后发晕

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控制食量加运动减肥两个月后,瘦了十多斤了，但有时感觉头晕。是怎么回事？

不知道你头晕是不是很严重的那种，如果是轻度的话那还正常，如果比较严重可以参看下面的原因：

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

提醒：健身房运动确实能帮助我们强身健体，减肥塑形。我们在运动的时候一定要适量哦，你说你头晕很有可能是运动过量，身体状态跟不上出现的。不知道你有没有听说过 { 运动过量 导致肌肉溶解} 这个新闻 可以搜索下 在百度第一个 看了还是蛮恐怖的 如果你减肥的话 还是要根据自身的身体质量 量力而行追问轻度头晕，特别早上，晚上运动时不会头晕，但出很多汗。

跑步之后头晕是什么原因应该怎么办

在这个全民减肥的时代，跑步是非常好的有氧运动，减脂速度较快，且有利于心肺功能的提升，是健身、减肥爱好者们的“宠儿”！

但跑步并不像健步走那样适用性强、上手快，很多人难以坚持跑步，且强行跑步后会出现一些身体不适，而头晕就是比较常见的一种，下面就介绍一下跑步头晕的3大原因，希望对大家有所帮助！



1、低血钠、低血钾导致头晕不适

长时间的跑步或跑步环境温度较高都可能造成大量流汗，不仅使身体丢失水分，也会造成电解质的流失，而最常见的就是由于低钠血症，不仅会造成的头晕，如不及时救治还会造成肾脏功能损坏，轻则人会腹泻、头晕、抽筋，重则会神志不清、昏迷，甚至死亡！此外低钾也会使肌肉兴奋度异常，不利于运动状态的保持。

因此，如果要在高温环境中长时间跑步的话，不仅需要补充水分，也要补充电解质，建议选择低渗或等渗的运动饮料，能够快速补充水分、电解质及糖分，而高渗透压的运动饮料含糖量较高、补水速度较慢且热量较高，应当根据自己的需要进行选择！



2、低血糖与贫血导致头晕

低血糖不只是糖尿病人的专利，也会发生在年轻人身上，比如没吃早饭、过于瘦弱或是运动量过大！很多刚开始健身的朋友并不了解自己的身体素质，运动量过大导致血液中的葡萄糖消耗殆尽，而肌肉量低下、其中的肌糖原储备不足，无法及时支援血糖，从而导致低血糖发生！建议经常出现低血糖的朋友们不要剧烈、长时间运动，也要注意增肌，此外，运动前应当补充能量，如面包、大枣等体积小、能够快速释放糖分的食物！



而铁在人体内的一项重要功能就是形成红细胞，输送氧气至肌肉。当铁含量不足时，就容易导致缺铁或贫血，影响跑步者的表现。很多妹子本身就常四肢发凉、口唇苍白，很可能已经存在贫血症状只是不自知而已！而跑步耗氧量大、对心肺功能要求加高，很可能让贫血或缺铁的朋友们因缺氧而出现头晕！建议经常头晕、手脚冰凉、口唇指甲及结膜苍白的朋友多吃红肉、动物及肝脏，如情况严重应及时就医、补充铁剂！



3、低血压导致头晕

我们在跑步时，血管扩张、肌肉紧缩、心脏泵血加速，这一过程既满足了跑步的能量需求又加速使血液回流到心脏中，加大静脉回心血量，可以增加跑步所需要的氧气量。而当长跑到达终点后，腿部活动幅度瞬间下降，导致心脏失去了肌肉辅助泵送血液的有力支持，导致停留在四肢的血液较多，引发血压降低，出现头晕、恶心等不良反应。建议跑步结束时应当逐渐放慢速度，从快跑过渡到慢跑、再逐渐过渡到快走、慢走直至停下脚步，切不可瞬间降速！



除了以上3大原因外，患有心肺疾病的人群不建议跑步，如在跑步过程中感觉不适，应及时停下休息，并到人群集中的地带，防止危急情况发生时无人求助；

而体重指数过大（BMI大于28）的朋友们应当从健步走逐渐过渡到跑步，否则对关节负荷过重、反而可能导致运动损伤发生；此外，跑步前一定要做足准备活动，建议8~15分钟左右，之后在开始跑步！

跑步机减肥下来头晕原因

跑步机是一种非常受欢迎的健身器械，它可以拥有多种不同的运动模式，包括有氧运动，力量训练等。但是，在使用跑步机减肥的过程中，不少人都会遇到头晕的情况。那么，究竟是什么原因导致了这种情况的发生呢？下面是一些可能导致跑步机减肥下来头晕的原因。

1.跑步机运动过度

一般来说，如果运动强度过大或游泳、骑车等强度过大的运动，都容易出现头晕晕眩的问题。尤其是初学者，运动适度又容易适应，因此，如果刚开始锻炼就挑战高强度的运动，则很容易出现头晕。

2.身体健康状况

身体不健康，如：低血糖，贫血，血压偏低，容易出现头晕。有糖尿病等慢性疾病的人跑步运动完全可以，但是要在运动前吃些能量棒或者能量饮料等保证运动能量供应。

3.空气不流通

跑步机所在的空气不流通，空气质量差，会跑步机用户的呼吸，增加头晕晕眩的风险。

4.跑步前有过度饮酒、进食

饮酒过多、过度进食，及一些药物摄入会导致大脑的供血不足，增加跑步头晕的概率。

5.过于专注

跑步机让人单调而专注，过度专注会导致大脑缺氧，进而头晕，甚至晕厥。

总之，跑步机虽然是一款不错的健身器材，但是在使用时也需要注意身体状况、空气流通情况等因素。如果出现头晕等不适，应该及时停止运动，供应足够的氧气和营养，闲暇时也可以使用身体轻松的方式来放松运动。

减肥期间半个月了 最近锻炼完站起来 头晕怎么回事

如果是刚锻炼完后蹲下休息，再站起来头晕，这是正常现象，因为运动后血液循环加快而你人又是蹲姿，这样会导致大脑供血不足，再加上吃的又少，出现头晕再正常不过啦。