吃完烤肉减肥运动

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

吃一顿烤肉的热量要骑多久自行车才能消耗掉

1份烤五花肉就有大约150大卡的热量，吃一顿烤肉消耗100卡路里的食物，需要骑车40分钟。

骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。

固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。

扩展资料：

自行车健身减肥方式

1、快速骑行

快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于从事更高强度的运动。

2、长时间的慢速骑行

心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

3、快慢结合

这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

吃顿烧烤需要跑多久步才能消耗掉？

想通过运动的方式来消耗自己吃东西的时候，所啊摄入的能量其实相当不现实，尤其是烧烤这种高热量高脂肪的食物，吃烧烤的时候不吃肉串儿，那这个烧烤是没有灵魂的，吃肉串不喝啤酒，那这个烧烤是没有意义的。

啤酒里面的酒精和烧烤肉串儿里面的肉是都是能量含量比较高的，我们平常吃一顿饭可能就是500卡路里，但是你吃一点烧烤可能600 800都不止我们身体消耗能量的速度，以跑步机上正常的10的速度来说，你跑半个小时大概也就消耗300千焦的能量，也就是说你跑一个小时，可能将将能够消耗一顿饭，这还是你一直不停的情况下吃烧烤，跑一个小时你都跑不完。

如果你再喝一些啤酒，然后再吃点烤串，那你可能要跑一个多小时才能把这顿饭的能量做一个基本的消耗，这很困难的，不要小看跑步机时的速度，这个速度相当于你一个小时要跑10公里，坚持一个半小时，就是说你要跑出去15公里，你才能把吃一顿烧烤的能量消耗的差不多，对于大部分人来说跑半个小时就已经跑不动了，更不要说跑一个半小时了，而且你还跑步，是一个非常枯燥无味的工作，跑半个小时都已经有相当大的毅力了，更不要说你去跑一个多小时啊。

之所以说跑步能够帮助人身体减肥，就是因为跑步它所消耗的能量，更多的是通过一种缓慢燃烧不让身体积累脂肪的方式，间接性的控制饮食来让我们身体逐渐瘦下来，而不是说把你吃饭的能量都消耗掉，没那么容易的，我们身体胖起来不是一天的，瘦下去当然也不是一天的，你就算每天去健身也见什么大的成果，因为你身体的脂肪已经陪伴你几年来这几十年了，他们舍不得走的。

中午吃了些烧烤，然后做了一个小时的有氧运动，我正在减肥，这样不会胖把？？

应该不会吧，只要不是常吃就行的，减肥的话可以多做运动，但是毕竟运动效果缓慢可以搭配饮食调理啊，多吃青菜水果等食物代替脂肪含量高的食物，可减轻体重最好能每天吃一个畅纤美酵素果等小零食，能促进消化增强机体消化功能，促进代谢等追问ok

追答恩恩(⊙_⊙)望采纳哟嘻嘻

吃了一顿烧烤要怎么瘦回来？

吃一顿烧烤的话，其实那个热量还是很多的，你想立刻的把热量消耗掉，就需要去运动，当时吃完之后就应该隔半个小时之后开始进行一系列的运动，其次还要进行整个身体的清洗，把吃烧烤所吸收的油给排出来，那样的话身体就不会继续发胖了。

其实在吃完烧烤，我建议就是可以多吃一些水果，就比如说是香蕉或者火龙果，因为他都是一些排毒养颜的一种水果了，基本上吃了都会去进行清理肠胃的，所以如果要吃烧烤的话，可以这样瘦下来，进行食物减肥。