躺着怎样运动减肥

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我想减肥，晚上躺在床上做什么运动可以减肚子和大腿肉呢

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~上腹部动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。 动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。 动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。 下腹部 动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。 动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次 要坚持运动啦~~CC~~

有什么办法是可以躺着减肥？

病情分析：躺着减肥的方法，可以在床上进行哑铃操的练习，以及用下肢进行踩自行车的运动。如果有一些特殊原因不适合进行站立的减肥方式，在躺着的时候可以结合上肢和下肢，在床上进行一些相对应的运动，比如可以买一对哑铃，利用上肢每天练习半小时的哑铃操，可以帮助人体控制体重。下肢也可以进行适当的运动，比如进行踩自行车的运动，也可以帮助人体进行体重控制。减肥运动应该每天坚持半小时以上，还要控制食欲，减少热量的摄入，在睡前四小时内禁食，躺着的运动应做到按照规范进行，可以在专人指导下进行运动。

晚上躺在床上可以做哪些有效的减肥方法

晚上躺在床上可以做的有效方法有以下几种：

1、空蹬三轮。躺在床上假设你在骑三轮，一次200个重复3次。

2、仰卧起坐。一次二十个重复三次。

3、云板支撑。一次坚持两分钟，重复两次。

这些方法都是帮助瘦腰部曲线的，长时间坚持可以练出马甲线。