不随意运动导致的便秘可以采取饮食调整、膳食纤维补充、润滑剂等方法进行治疗。
1.饮食调整
建议增加摄入富含水分的食物如西瓜、梨等水果，同时减少高脂食物如炸鸡、薯条等的摄入。这些食物可以增加肠道内的水分，软化粪便，促进排便。对于轻度便秘有较好的缓解效果。适用于大多数人群，特别是那些因饮食习惯导致便秘的人群。
2.膳食纤维补充
可适当食用燕麦片、玉米等富含膳食纤维的食物，也可服用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等药物。膳食纤维能够增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而改善便秘症状。适合于长期便秘且无其他明显原因的人群。通过增加膳食纤维的摄入量来调节肠道功能，改善便秘情况。
3.润滑剂
可使用甘油灌肠剂、开塞露等润滑剂辅助排便。润滑剂能减少大便与直肠黏膜之间的摩擦力，使大便更容易排出体外。适用于短期或偶尔发生的便秘。当患者由于肛门括约肌痉挛或其他机械性因素引起的便秘时，可以考虑使用润滑剂。
此外，保持规律的生活作息，每天固定时间排便，有助于建立良好的排便习惯。如果便秘持续不缓解，应咨询医生以排除潜在疾病并获得适当的治疗方案。