浑身疼痛可以采取休息、热敷、冷敷等方法进行治疗。
1.休息
适当减少活动量，如卧床休息、避免剧烈运动等。充足的休息有助于身体恢复，减轻肌肉疲劳和炎症反应，从而缓解全身疼痛症状。适用于因过度劳累或轻微外伤引起的全身性疼痛。
2.热敷
使用热水袋或暖贴轻轻放置于疼痛部位，每次持续15-20分钟。热敷可以促进血液循环，放松紧张的肌肉组织，缓解局部疼痛。对于肌肉酸痛或关节僵硬有较好的效果。适合用于改善因受凉、长时间保持同一姿势导致的肌肉酸痛。
3.冷敷
使用冰袋或冷毛巾覆盖在疼痛区域，每次持续10-15分钟。冷敷能够收缩血管，减少局部肿胀和炎症，从而减轻疼痛感。适用于急性损伤后的止痛和消炎。适用于处理因扭伤或其他外伤引起的局部红肿和疼痛。
如果疼痛持续不减或者伴有其他不适症状，建议及时就医以排除潜在疾病的可能性。日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，注意保暖，预防感冒。