每周可以运动多少天减肥
2023-09-30
来源：二三四教育网
每周运动几天能减肥视个人情况而定：
1. 建议每周运动3~4天，每天时间半小时到一小时；
2. 个人情况不同，运动时间可以根据身体素质和时间允许进行适当调整；
3. 运动可促进新陈代谢，帮助脂肪消耗，达到减肥效果；
4. 运动过程中需要调理饮食，避免过于辛辣刺激性的食物或油腻食物；
5. 如有不适应该及时就医。
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跑步减肥一个星期跑几天
按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
每周运动几次？每次运动多长时间可以减肥？
走45分钟坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；
跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；
骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
一周运动几天有利减肥
每周运动三至四次,每次一个小时,比如跳健美操,另外要适当节食,尤其是零食.还有就是饭后半小时内千万别坐下.平时也是,能站着时尽量不要坐着.保持你良好的体态.祝你美丽健康.
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