运动后汗出得少减肥
2023-09-30
来源：二三四教育网
跑步出汗少并不一定能起到减肥的效果：
1. 出汗量因汗腺多少而异：跑步出汗量的多少主要与人体汗腺的多少有关。出汗量过多要适当补水。
2. 出汗只是消耗水分，并不能代表脂肪在燃烧：出汗只是人体自然的散热反应，运动40分钟以上才会有一定的燃脂效果。要达到减肥的效果，需要适当的运动和科学的饮食控制。
3. 注意运动后的肌肉拉伸和水分的补充：运动后及时进行肌肉拉伸可以缓解酸痛，少量多次饮用淡盐水可以进行盐分和水分的补充。
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跑步减肥，这几天出的汗越来越少，会影响减肥吗，会瘦得越来越少吗？
跑步减肥出汗出的少，也没有多大关系，只有坚持下去，另外在跑步的时候双手不停的摆动，减肥的效果更好。
跑步，汗少能减肥吗
流汗只是跑步的过程产物之一，甚至你跑完了汗还会继续流，跟减肥并没有太大的关系。
想瘦，最起码需要从两个方面入手。
1，少吃高热量的食物，至于是哪些我就不赘述了，大家耳熟能详。
2，跑步运动最起码到40分钟，也就是说起码5公里，前期隔天跑，后期身体素质跟上了可以天天跑，坚持2个月以上，这是最低标准，否则不要想什么减肥。
对了，如果你体重大，跑步注意买双好点的减震的鞋子，非常有好处！
今天去锻炼减肥，先走两千米然后跑三百米在走一百米持续5公里，在走两千米，为什么刚开始出汗后来汗很少
运动开始，肌肉和心脏等各器官都有一个适应过程，刚开始运动新陈代谢急剧加快，体温上升，需大量出汗来维持稳定，慢慢的适应后皮肤的毛孔打开，呼吸流畅，出汗减少，燃烧大量卡路里。坚持下来减肥效果会很明显的。
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