坚持拉伸运动可以减肥吗

拉伸运动有助于减肥：

1. 可以舒缓身心，辅助其他运动锻炼肌肉力量，对人体塑型有好处；

2. 最好在其他运动前后进行，可避免运动损伤肌肉或关节等部位，使运动效果达到最佳；

3. 可长期坚持，从而达到减肥塑形的效果；

4. 应注意拉伸节奏和速度不宜过快，强度也不宜过大，同时合理控制饮食，避免食用高油脂类易胖食物。

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拉伸运动减肥，能减肥吗，拉伸运动消耗的热量

当然能减肥，拉伸运动可以使你的减肥事半功倍，消耗的热量大概是150大卡/小时，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，健美操30分钟。有句俗话说：运动不拉伸，等于白健身。在你正式运动前后都可以做拉伸运动，有助于预防伤病、加速恢复、提高运动水平。

但是做拉伸运动的时候你要注意，错误的拉伸会造成麻烦，不能无痛拉伸，拉伸时要均匀用力并注意调整呼吸，拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进。

拉伸运动可以减肥吗？

拉伸运动是有减肥效果的，因为拉伸运动有燃烧脂肪的作用，还能更好的帮助其他运动热身，还有塑身作用，对瘦身很有效果。

拉伸运动的好处：

好处一：可以帮你缓解宿便，让你的腹部，臀部和大腿等容易堆积脂肪的地方更好的排出毒素，还能促进肠胃蠕动，解决便秘的问题，让你快速达到瘦身效果。

好处二：可以帮助胖人促进新陈代谢，让肥胖人群更好的减肥。

好处三：在运动前，进行拉伸运动，还能让你有更好的瘦身效果，提高身体的协调性。运动后也要做拉伸运动，可以等运动后休息一分钟左右，再进行拉伸运动，可以帮你舒缓肌肉，塑造身型。

拉伸运动的注意事项：

如果进行拉伸时感到局部热感，可以适当的降低拉伸的轻度，如果有烧灼感要立即停止，因为有这种感觉可能会让你在第二天的时候产生肌肉的疼痛感。

经常做拉伸运动可以减肥吗 有什么好处

我们都知道运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。

然而对于运动来说拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动后都需要拉伸，那么运动后拉伸有什么好处呢?今天赛普教育就来给小伙伴们讲一讲!

(以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考，大家运动后可以这样拉伸哦。)

1、缓解运动后身体酸痛

由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。

2、预防肌肉僵硬

运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌肉便习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活。

3、加速排毒

运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。

4、让身材线条更好

运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。

5、快速恢复体力

运动后身体会处于紧张疲劳的状态，此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦，而是拉伸。拉伸可以让体内的营养物质快速输送到需要的组织，同时身体也处于休息的状态，达到快速恢复体内的效果哦。

6、加速营养物质的吸收

运动后30分钟左右，需要给身体补充营养物质。运动后及时拉伸，可以为运动后的营养补充提供帮助，可以加速营养物质的吸收和利用效率，使身体变得更健康强壮。

运动后拉伸时间在5-10分钟之间，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸后要及时给身体补充营养，避免身体缺乏营养而变得更加疲惫。

看了今天的文章，小伙伴们，你们知道运动后拉伸的重要性了吗?你觉得拉伸还有其他的作用吗?