什么减肥运动没有危害身体
2023-09-30
来源：二三四教育网
1.要想做到减肥而对身体没有任何的伤害，就需要做到合理的膳食，合理的运动，这样配合起来减肥，才对身体才不会造成伤害的。合理的运动包括平时多做有氧运动，像快步走、慢跑、打太极拳等，适当的做无氧运动，包括打篮球、乒乓球、羽毛球等，也可以配合抗阻力锻炼，仰卧起坐、俯卧撑，它们都可以很好的去消耗皮下脂肪，增加肌肉软组织的柔韧性。合理的膳食是指每日三餐要尽量清淡，定时定量，避免暴饮暴食，多吃新鲜的水果、蔬菜，避免吃油腻大的食物，避免熬夜，戒烟、戒酒。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
除了游泳还有什么减肥运动不伤身体
瑜伽，慢跑，这些有氧运动都很好。运动时，注意姿势，掌握方法。不要过度，容易造成伤害。
什么运动是不会长肌肉也不会伤身体的 减肥也快的
你好；你说的运动不想长肌肉那就只有有氧运动了，你要是年轻人最好就是慢跑，要是体重太重或岁数大一些最好的是快走，但是一定要四十分钟以上，尽量每天坚持过半年就见效果了。这样的减肥不但不伤身体还强健了你身体的素质。请行动吧。
显示全文