只有运动才能减肥吗

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只有运动才可以减肥吗，光节食可不可以呢？

您好，节食并不是科学的减肥方法，长时间节食只能是引发营养不良！节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果相当明显。

希望能帮到您，谢谢！

是不是只有运动才是减肥的最好方法

减肥主要是少吃多餐，多运动。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食为主，运动以有氧运动为主。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，这样就不会反弹。

减肥最有效的方式只有跑步或运动吗？还有哪些方式能对减肥有效？

想要减肥成功就应该多做运动，因为运动可以消耗很多热量和脂肪，可是有些运动方法减肥的效果并不是很好，还有些运动的方法减肥的效果会非常好，所以在运动减肥的时候要有所选择有所区分，有些朋友就是不知道要如何选择减肥运动的项目，所以想知道最有效的减肥运动方式有哪些？

最有效的减肥运动方式之一：跳绳

跳绳是减肥效果最好的运动项目之一，因为人在做跳绳的时候会消耗身体非常多的热量，在做跳绳运动时，手臂需要用力来回挥动绳子，腰腹也需要用力控制身体平衡，腿部要用力起跳和控制落地，所以跳绳属于全身血液的大循环运动，跳绳不仅可以时脂肪快速得到燃烧，还能促进身体的血液循环，对于清除血液和脏器中的脂肪也非常有作用。

最有效的减肥运动方式之二：游泳

游泳的运动健身想法效果也是非常好的，因为人在做游泳的还是，手臂也需要用力的划水，腰腹和臀部还有腿都需要协调用力来控制身体想去游动，而且水会产生非常大的阻力，水所产生的阻力要比跑步运动中风形成的阻力大很多，所以做游泳减肥效果也比一些陆地运动项目好很多。

最有效的减肥运动方式之三：健身操

在减肥的时候做健身操是非常好的选择，因为做健身操的时候，身体需要随着音乐来做律动，这样不会感觉到特别的疲劳，但是减肥的效果却出奇的好，而且由于有音乐的陪伴，可以不知不觉做很长时间，这样燃脂量也会增多。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底最有效的减肥运动方式有哪些？希望所有需要减肥的朋友都能对这些运动减肥方法有一个了解，平时多做运动不仅有利于健身和减肥，对养护心脑血管和预防关节疾病都是非常有帮助的。