减肥是少吃还多运动
2023-09-30
来源：二三四教育网
少吃饭多运动可减肥需谨慎：
1. 少吃饭和多运动都能减肥，前者可以控制能量摄入，后者消耗体内脂肪，但应注意饮食的营养均衡和适量运动。
2. 减肥需要量力而行，循序渐进，避免引起身体营养不良的状态。
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减肥就是少吃多动吗？
减肥在一定意义上来讲，是可以少吃多动的。少吃一些含脂肪的食物，多运动，这是对一个减肥的人来说，非常有必要的。
少吃一些富含植物脂肪的食物。因为植物脂肪比动物脂肪更难消化，更容易导致肥胖的发生。 人体能量的来源主要是糖类水解脂质水解和蛋白质水解，在人类的一般活动中，主要是糖类水解所产生的能量，在部分有氧运动和无氧运动中，会产生一定量的脂肪分解来供给人类所需要的能量。因此进行运动也不乏是减肥的另一个很好的选择。
你可以在晚上睡觉前吃一到两个水果，这样就可以供给身体每天所需要的糖分来获得能量，而不是靠吃含脂肪的事物来补充能量。
有些人觉得减肥就是节食，但是节食很容易给自己的健康带来危害，所以，减肥建议的是少吃而不是不吃。
减肥的最佳方式是控制饮食还是多加运动？
需要两者结合在一起，运动要坚持，饮食要控制。
减肥其实就是消耗体内过多的脂肪，饮食是提供能量，运动消耗能量，消耗的多余摄入的，就是减肥的过程。人体每天必需的消耗能量是1500卡，如果做运动，一天的消耗可以达到2000卡，如果每天的摄入热量只有500卡，那么每天净消耗1500卡，每天可以减半斤脂肪。
所以减肥要在控制饮食的情况下，多做运动，效果明显。最健康的减肥方法就是控制饮食和锻炼，晚饭要少吃，以清淡为主，中午和早晨可以适当多吃些，适当的锻炼身体，跑步，仰卧起坐。
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