吃饱饭该不该运动减肥

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饭后运动能减肥吗 有什么好处

吃完饭以后你是如何去运动的?很多人吃完饭没有运动的想法，所以导致长期久坐出现血糖或者是脂肪堆积的情况，出现肥胖的发生。所以说饭后适当的运动对身体健康有一定的好处，而且也可以有很好的减肥的作用，对于三高人体来说是不错的选择，来看看这些饭后运动的好处。

吃饭后，消化系统就会将食物分解体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。饭后运动的话，可以有很好的分解脂肪的作用，而且吃进去的东西也可以有很好的提供能量的作用，达到营养全身的作用和效果。

　　如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以说不要以为不吃油腻或者是高脂肪的食物你就不会变胖，其实不是这样的，不吃也会有发胖的情况出现。

饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。这个时间运动的话不会导致血糖的升高，也不会出现脂肪堆积的情况，所以说具有很好的减肥的作用，一定要饭后休息一会再运动。

　　其实，有一个简单的方法就可解决，那就是每天饭后弯三次腰，达到90度，配合散步10-30分钟，暖和时可到户外，天冷时也可在房内。饭后做一些轻微的运动，对于促进消化和吸收有好处，而且也可以有很好的缓解肠胃疾病的作用。

饭后运动的一些小常识，上面都介绍了相关的内容，这些小常识告诉我们的是，饭后适当的运动可以起到很好的保健的作用，减少脂肪的堆积和血糖的升高，而且也可以达到很好的瘦身的作用和目的，不妨试试这样的养生方法。

话说减肥的话 吃完饭到底要不要运动？

减肥的话，我也深刻体会，但是我是女的，我只能这么说，如果你吃饱饭躺下的话确实是不好的运动，也不要强烈的运动，你可以饭后散步，饭后散步半个小时，知道小时的，其实也是很不错的。人也会比较舒服。

饭后运动能减肥吗

不能。

饭后不宜马上运动，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

扩展资料

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。

这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

参考资料来源：人民网--饭后运动有害健康间隔多久才合适