晚上饭后多久合适运动减肥

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饭后运动多久可以减肥

1. 饭后不要马上坐下了，站立半小时，不容易长小肚子。 2. 一般饭后一小时可以舒缓运动，如瑜伽等不激烈的运动。 3. 跑步，有氧操等，需要在饭后两小时以上做。 4. insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时，饭前两小时做。 5. 运动减肥需要达到燃脂心率，在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。 6. 一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间。 7. 运动以后需要做拉伸运动，原地跑不算拉伸运动，只是低强度运动，不适宜运动结束做。 　　饭后2小时运动比较好。做有氧40分钟以上，或做高强度间歇无氧训练都可以达到减肥的效果。运动完不要马上坐下，持续走走，做一下全身的拉伸放松。饭后原地跑步可以，但是要饭后2小时之后。每天一次，持续一个月以上才会有效果。 有氧运动包括 慢跑游泳椭圆机自行车 心率控制180-你的年龄附近，持续20分钟以上 高强度无氧间歇可以在优酷搜索HIIT，跟着视频一起做 　　应该吃饭后一个小时才运动比较好 ，而且运动半个小时以上才开始燃烧脂肪。 　　1. 饭后不要马上坐下了，站立半小时，不容易长小肚子。 2. 一般饭后一小时可以舒缓运动，如瑜伽等不激烈的运动。 3. 跑步，有氧操等，需要在饭后两小时以上做。 4. insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时，饭前两小时做。 5. 运动减肥需要达到燃脂心率，在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。 6. 一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间。 7. 运动以后需要做拉伸运动，原地跑不算拉伸运动，只是低强度运动，不适宜运动结束做。 　　饭后半小时后运动，马上运动对身体不好

吃过晚饭多久跑步适合减肥

1、晚餐后半小时可以跑步。

2、晚餐后半个小时跑步对身体健康有益,可以很好地锻炼身体,饭后跑步可以帮助燃烧体内的脂肪,从而起到减肥的作用,晚餐后跑步可以起到一定的减肥效果,饭后不要做太剧烈的运动,因为剧烈运动可能会使神经过于兴奋,所以不利于睡眠。

吃完晚饭 多久做运动可以减肥

饭后半小时后做运动有助于减肥。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始。

运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。饭前饭后的运动是很有讲究的，不然对身体会有害的。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始。

饭后运动可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得快。如能在饭后2－3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。