减肥没运动不能瘦吗

不运动也能减肥但需采用其他方法：

1. 药物：左旋肉碱、奥利司他等药物可以抑制食欲、增加水排出量、促进肠胃蠕动、加速排泄、增加热量消耗，达到减轻体重的效果，但需在医生指导下使用。

2. 手术：通过抽脂手术、缩胃手术等方式可以达到减肥的效果，但手术对人体健康有影响，不建议使用。

3. 控制饮食：应避免高热量、高脂肪、高油及高碳水化合物的食物，如奶油、蛋糕、炸鸡、汉堡、奶茶、饺子、包子、米饭和面条等。

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不运动能减肥吗？

不运动很难真正有效的减肥。

若是只节食不运动，减轻的体重不仅是脂肪水分，还有肌肉。然而，由于没有运动但暴饮暴食导致的体重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率变高，会直接降低新陈代谢，这样身体就更容易囤积脂肪。所以，通常只节食不运动很容易进入减肥中的平台期。

不运动是难以减肥的。要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。

我控制饮食减肥，不运动可以瘦吗？

不运动，合理地控制饮食是可以减肥的。想要有效减肥就应避免挑食，维持均衡营养。

淀粉性食物和蛋白质可以增加饱腹感、减少零食摄入，蔬菜富含纤维素、维生素和微量元素，肉类食品要少食，但可以多吃一些含有Ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金鱼、鲭鱼以及沙丁鱼。尽量避免饮用果汁、含糖饮料，少吃甜点、奶油和奶酪等高热量食物。

一日三餐最好在饭桌上吃，并且细嚼慢咽。人体就像机器，需要校准参数。只要饮食达到平衡，我们就不再需要经常运动了，只需每天清晨和傍晚各自散步30分钟，这有助于增强心肺功能，燃烧多余的热量。

拓展资料：

改掉下面这些不良的饮食习惯也能起到减肥的作用

1、吃东西太过匆忙

当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

2、在厨房里吃东西

站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。

3、在昏暗中吃东西

美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

4、吃东西嚼得太少

大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。

5、不吃早餐

不吃早餐是为那些寻求一个减肥的好主意。一些研究表明，不吃早餐会让减肥变得更加困难。选择健康的早餐包括高纤维的谷类食品，低脂牛奶和奶制品，水果。

6、不爱补充蛋白质

蛋白质对维持肌肉质量很重要。选择健康的蛋白质，如瘦肉，海鲜，鸡蛋，大豆，坚果，豆类，或酸奶、低脂乳制品。

提醒：获得足够的睡眠也能帮助减肥。睡眠不足会导致荷尔蒙失调，会使减肥更加困难。具体来说，睡眠不足会刺激食欲。

参考资料来源：人民网-健康饮食：改掉这些坏饮食习惯 不运动也能减肥

真的不想运动，不运动难道就减不了体重吗？

真的不想运动，而且还想减肥，这确实是一个难题，因为减体重他靠的是很大一部分是属于毅力，如果你不想运动，那么你就要大量的结石，如果你严重的节食也会对身体造成严重的损害，所以说想运动减肥，它是双方面的，一个是生理心理，还有饮食的结构综合的调整，最主要的是还是要有坚强的毅力，如果你没有毅力运动当中的苦和累，你坚持不了，那么你可能减肥的效果就不会太明显，如果你单纯从碣石角度去考虑从这一点来做，那么也可能过分的节食对你身体会造成一定的伤害，所以综合的减肥才。综合的减肥才是正确的道路运动加饮食以及加心理调整，最主要的是你要有坚强的意志和毅力，才能达到这种最终的目标，如果缺少一样，可能都很难完成你的理想人们在现实生活当中也是一样要想完成一下自己伟大需要的事业，它是需要坚强的毅力来配合的，所以说在减肥运动这方面你也一定有这个坚强的心理准备，不然的话那将一事无成。