中餐过后多久可以运动减肥

中午运动最佳时间为饭后半小时左右：

1. 不要空腹运动，尽量避免高温环境下的户外运动，持续时间应大于半小时。

2. 早餐或晚餐后半小时为减肥运动最佳时间，中午做运动时应在进餐后的半小时左右，不宜饱腹。

3. 中午不能空腹状态下运动，容易导致血糖过低及消化不良症状，建议中午减肥运动时要有合理的饮食安排和规律的作息时间。

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饭后运动多久可以减肥

1. 饭后不要马上坐下了，站立半小时，不容易长小肚子。 2. 一般饭后一小时可以舒缓运动，如瑜伽等不激烈的运动。 3. 跑步，有氧操等，需要在饭后两小时以上做。 4. insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时，饭前两小时做。 5. 运动减肥需要达到燃脂心率，在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。 6. 一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间。 7. 运动以后需要做拉伸运动，原地跑不算拉伸运动，只是低强度运动，不适宜运动结束做。 　　饭后2小时运动比较好。做有氧40分钟以上，或做高强度间歇无氧训练都可以达到减肥的效果。运动完不要马上坐下，持续走走，做一下全身的拉伸放松。饭后原地跑步可以，但是要饭后2小时之后。每天一次，持续一个月以上才会有效果。 有氧运动包括 慢跑游泳椭圆机自行车 心率控制180-你的年龄附近，持续20分钟以上 高强度无氧间歇可以在优酷搜索HIIT，跟着视频一起做 　　应该吃饭后一个小时才运动比较好 ，而且运动半个小时以上才开始燃烧脂肪。 　　1. 饭后不要马上坐下了，站立半小时，不容易长小肚子。 2. 一般饭后一小时可以舒缓运动，如瑜伽等不激烈的运动。 3. 跑步，有氧操等，需要在饭后两小时以上做。 4. insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时，饭前两小时做。 5. 运动减肥需要达到燃脂心率，在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。 6. 一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间。 7. 运动以后需要做拉伸运动，原地跑不算拉伸运动，只是低强度运动，不适宜运动结束做。 　　饭后半小时后运动，马上运动对身体不好

饭后多久可以运动健身呢？

2个小时。

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

饭后运动注意事项：

1、晚饭不宜吃得过多

如果我们想在吃完晚饭以后，开始自己的运动健身的话，就不应该在晚饭的时候去暴饮暴食，也不要在晚饭的时候吃一些难以消化的食物，比如红薯和土豆等等。如果自己晚饭吃得太多的，肯定是会对接下来我们所进行运动健身有影响的。

所以，如果我们想在晚饭以后再去进行运动健身的话，就应该在晚饭的时候吃得稍微节制一点。晚饭吃个6分饱左右就可以了，休息消化1个小时以后，我们就可以很好的去运动健身了。

2、不宜在吃完晚饭以后立即开始运动

吃完晚饭以后，要想运动健身的话，肯定是需要休息消化半个小时到1个小时的。这个消化休息的时间是非常重要的，一方面能够让我们的胃部在运动的时候，受到的负担小一些，一方面也能够让我们在运动的时候拥有充足的能量供应。

3、晚饭后运动不宜拖到太晚

饭后的运动健身，最好应该是在饭后的一个小时左右开始。也就是差不多晚上6点或者7点的时候开始，一方面是因为在这个傍晚的时候，一般人的身体机体状态都会处在一个良好的状态，不论是呼吸节奏还是心跳频率，都是比较适合去进行一些运动健身项目的。

反之，如果我们在吃完晚饭以后，休息的时间过长，拖到比较晚的时间比如8点或者9点甚至更晚，再去进行自己的运动健身的话。一方面，这会对自己的运动状态有影响，因为正常人在8点以后的身体机体状态就比较差了，在运动中会感到疲惫以及乏力，从而不利于自己运动健身的效果。

另一方面，太晚进行运动健身的话，会让自己晚上睡得较晚，并且也会对睡眠质量有所影响，因为晚上的时候人很容易就处于一种运动后带来的兴奋感。

请权威回答吃完饭后多长时间可锻炼？

最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

扩展资料：

轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。

中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。

如果想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

参考资料来源：人民网—饭后运动有害健康 间隔多久才合适