减肥d可以不运动吗

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不运动只靠节食减肥，可以么？

如果只靠饮食不运动也是可以减肥的，但是减肥的效果不是很好。

只靠饮食不运动，是指减少热量的摄入，平时可以吃玉米、南瓜等膳食纤维丰富的食物，也可以吃苹果，香蕉等水果，补充体内所需要的维生素，加速胃肠道的蠕动，能够减少热量的摄入，以免摄入过量的热量堆积在体内形成脂肪，从而达到减肥的效果，但是减肥的效果并不明显。

要想减肥的效果更加明显，除了需要合理控制饮食之外，还需要根据自身的实际情况适当的进行体育锻炼，比如每天坚持40分钟以上的有氧运动，也可以适当的进行无氧运动来训练，肌肉的力量使局部的肌肉变得更加有型。减肥是一个长久的过程，需要长时间的坚持，不要给自己太大的心理负担，平时还需要保证充足的睡眠，以免内分泌紊乱。

不运动可以减肥吗？

不运动可以减肥，但是如果加上运动，减肥效果会好很多。不运动只能尽量注意饮食。

如果你想控制自己的食欲但又不想吃的太多，那么少食多餐是最佳的选择。每餐吃的分量适中，吃个半分饱就行，一天三餐改为一天五餐，给自己加两餐以免过分饿肚子后开始暴饮暴食。

饭前吃点水果，很多富含纤维的食物能产生饱腹感，所以饭前吃点小水果或者色拉之类的小菜，但不能进食过多，宜在饭前半小时之前进食最好，有一定的饱腹感，同时不会造成消化不良。

晚餐少吃，古人有过午不食的说法，有人说那是讲究饮食健康，有人说是没有食物只能不吃。现在我们虽然没有这种困扰，但晚餐只有吃少为妙，晚上活动少很快进入睡眠，能量没办法消耗，热量只能转化为脂肪堆积起来，这就是造成肥胖很主要的原因。所以，晚餐还是少吃为好。

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减肥期间有一天不运动了可以吗？

可以啊，减肥是一项长期的事情，而不会因为一时的不运动就使体重飙升。

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