什么时候进行减肥运动

最佳减肥运动时间在早晨或傍晚：

1. 选择合适时间有利减肥：早晨或傍晚进行跑步，可以促进肠道蠕动，排出垃圾和毒素，消耗体内脂肪，达到减肥效果。

2. 运动可改善肥胖：运动减肥有助于燃烧脂肪，改善肥胖。

3. 严重肥胖可考虑抽脂：若肥胖严重，可考虑抽脂达到快速减肥效果。

4. 注意自身护理工作：日常需注意做好自身护理，也有助于减肥。

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什么时候运动最减肥

1、运动减肥的最佳时间：改善体型的最佳时期造就形体美的最佳时期是幼年，改善体型的最佳时期是13——22岁。因为这个时期新陈代谢旺盛，精力充沛。

　　2、夏季天气适合减肥：夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，所以成为了四季中运动减肥的最佳时间。想必夏季，秋季早晨5—6时，气候凉爽，空气新鲜，适合运动。冬季应避免早晨和傍晚运动，因此时正值地表空气污染高峰。

　　3、一日之计在于晨：早晨被成为“黄金时间”，运动减肥的最佳时间是每天清晨末吃早饭前。因为饭前运动可提高体内代谢率，运动停止后代谢率仍处于高水平，继续消耗体内热能和糖分。

今日分享24小时减脂时间表

今日分享24小时减脂时间表

7:00-8:00

早晨起床先喝一杯温开水，然后做适当地拉伸运动唤醒身体的新陈代谢，加速一天的燃脂，最后记得吃营养的早餐。

减脂早餐推荐:纯牛奶/无糖豆浆+鸡蛋+主食(粗粮)

9:0011:00

这个时间段，新陈代谢加快，可以进行适当的运动。如果感到饥饿的话需要进行加餐防止中午吃多。

加餐:一个水果/一把坚果。

运动:塑形和瘦腿最佳期。

11:30-12:30

午餐时间。午餐要吃够足够的蛋白质，并且营养均衡，餐前记得喝杯水更有利于增强饱腹感。

吃饭顺序:先菜后肉最后主食。

13 0014:30

适当的休息，此时的代谢趋于平缓，可以在午饭后站立一会或者走一会，然后有个午休。

休息和睡觉也同样消耗着能量，不要让我自己的身体一直处于紧张状态。

15:30-16:30

加餐的时间，这个时候午餐已经消化的差不多了，适当的加餐可以有效防止晚餐的大吃大喝。

推荐的加餐:一个水果/一把坚果/一盒酸奶。

15:00-18:00

燃脂最佳期。这个时候做有氧运动减肥效果更显著。

推荐的有氧运动:郑多燕小红帽/周六野十分钟全身燃脂/Keep有氧操。

18:00-19:00

晚餐时间。减肥也要吃晚餐，要不然基础代谢是会变低的，后期会减的越来越困难。减脂期晚餐吃到7分饱就可以了。

晚餐推荐:多蔬菜+中蛋白质+低主食

20:00-21:30

拉伸最佳期睡前拉伸效果是最明显的，所以一定要好好利用起来。

拉伸运动推荐:女团腿拉伸/地狱级全身拉伸。

22:30-23:30

泡脚或洗个热水澡，彻底放松身体然后上床睡觉。不要熬夜，熬夜是会变丑变胖的。睡前尽量远离电脑和手机这些电子设备，而且养成具有固定睡眠时间的习惯，这更有助于保持睡眠质量对减肥是有好处的哦。

一天中什么时候运动最减肥

建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。