哺乳期适量运动有益减肥和身体恢复：
1. 适量运动可以帮助产妇消耗体内多余脂肪，促进身体恢复，减肥效果明显。
2. 运动可以促进身体恢复，增强体质，提高免疫力，还可以预防血栓形成，促进子宫积血排出。
注意事项：
1. 适量运动，剧烈运动会导致乳酸堆积、乳汁淤积、乳腺炎等疾病。
2. 运动时适当摄取营养，如鸡蛋、绿豆、牛肉等蛋白质含量丰富的食物。
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哺乳期间可以减肥吗？
哺乳期间非常不建议快速减肥，通过哺乳的消耗，并在保证母乳质量的情况下，适当减少一部分热量，增加一点运动，就可以慢慢的瘦下来，切勿追求速度降低了母乳质量，营养幼儿生长发育。